春季养肝，今天不提药膳食疗，咱就说这不花钱的方法！

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按照中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征着万物生发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时段。当然，春天也是肝病的好发季节，倘若不注意调养，使肝气生发太过，或者相反肝气郁结，都容易伤肝致病。因此，春季养生疏肝养肝是当务之急。

主要的常见症状为心烦易怒、双目胀痛、头晕面红、不易入睡等症状。

定位：肝俞穴位于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。可以先确定肩胛下角，两肩胛下角连线与脊柱的交点为第7胸椎，往下数两个胸椎为第9胸椎。

按揉方法：取穴时以局部按压有酸胀微痛感为准，用力不可过大，手法要轻柔缓和。每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟为宜，每天1～2次，比如起床时或者睡觉时。当然，如果你觉得麻烦，还有一个偷懒的方法，那就是用背部撞墙，离墙根10～15厘米处站立，撞个5-10分钟也可，只不过效果肯定没按摩好。

定位：位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

按揉方法：按揉行间穴时可以取坐位，用左手拇指按揉右侧穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

主要的常见症状为善叹气、不思饮食、月经前两胁部胀痛，睡后易醒等症状。

定位：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手(第1、2跖骨结合部之前的凹陷中)。

按揉方法：按揉太冲穴时可以取坐位，用左手拇指按揉右侧穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到穴位处酸痛为佳。

定位：在前正中线上，两乳头连线的中点。

按揉方法：按揉膻中穴时可以取坐位，用拇指按揉穴位，每次1到5分钟，反之亦然。以感到胸中豁然开朗为佳。

此外春季养肝还可以从食疗、情志、起居等方面调节。饮食方面不能过食酸辣的食物，多食清淡养阴的食物。例如枸杞芽、百合、等物。

情志方面春季为了不让烦躁情绪缠上身，要做好心理调节。学会控制自己的情绪，对待事物宽宏大量，始终保持情志愉悦、心气和畅。

起居方面，春季早睡眠以养肝。夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23：00~1：00)属胆经循行时段，丑时(1：00~3：00)属胆经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。

作者简介

高雁鸿：主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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编 审/张小贝 编 校/陈思思 排 版/代叶丽

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