收录于话题#金刚力功一、舒身静心桩1、两腿盘坐，左腿在上，右腿在下(两脚心斜向外)，两手在胸前成抱球形，两手指相对(斜向上)；眼睛似闭非闭，意想下丹田。2、吸气时两手慢慢向外拉，两...

站桩：中医与防治癌的关系 《2012中国肿瘤登记年报》显示，中国每年新发癌症病例约337万，死亡约211万。（注：如今这个数早就扩大了,根据去年国家公布的统计，每天死于癌症的人数超过八...

小时候，每当我们害怕的时候，只要握住大人的手，当手心的温暖传给我们时，恐惧就会消散。当我们吃凉东西，肚子疼的时候，只要大人将温暖的手心捂在肚皮上，疼痛很快就会缓解。手心的温度...

不敢相信什么？百病生于气？暴躁？压力？委屈？......中医说“百病生于气”。情绪就是气，气需要自然的流动。内在气机紧张、纠结、压抑，都反映到身体上。压力存留得越久，病痛就越严重。...

在练习站桩中，“松”是强调最多的一个动作要求，不仅因为只有身体各部位都放松了，站桩的时间才能够持续较长，才能够站得住，站得久，更重要的是，只有身体各部位彻底地放松了，体内气血才...

口水，在中医上被称为金津玉液。《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到...

内功，实际就是武术的“精、气，神”。从传统医学来讲，“精、气、神”是人体的三宝。除了培养”精，气、神”外，练习太极拳还要练胆，要培养随机应变的能力。当然，如果为了健身练习太极...

站桩是练习传统内家拳的必由之路，如果练习传统内家拳，必须站桩。因为就效费比来说，目前还没有发现比站桩效果更好的功法。练习传统内家拳，其实有三个体系的功法。桩功、活身法、...

开胯成功的记录，有好几个。第一个，屁股往下一掉，从此开始，推手功夫大进步。这个一掉，实在不好猜。疑似在掉之前，与股骨头相关的肌肉与筋都练得差不多到位了，只差一个什么小阻碍，使得...

背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。背部是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，养护后背，就是在养我们的五脏...

一、拳学概论拳学原来是本能，钻悬弄险枉劳神。一线天机识不破，形销魂飞难入门。 拳学运动本无奇，不外大形与轨迹。技击术理千千万，不外得手与发力。 执着容易自在难，真实平易荒谬...

少林武术中，易筋经是一颗璀璨的明珠，它是一种气功的锻炼方法！其实我国的气功和国外的瑜伽、静坐、禅修等等是一样的。为何国人都追求国外的这些东西，而摒弃了我国传统易筋经等内...

铁板桥是我们开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的...

咱这里是给大家深入一下，不理解也很正常，对于放松来说，只要你真正放松好之后，你一定会深感站桩之魅力的！初学养生站桩很多人初学站桩时别人教他意守丹田，意守涌泉等，这点如果按照咱...

养生除了习练相关功法外，在我们日常生活中，还应形成一些良好的习惯，而这些习惯需要先刻意的去锻炼，久而久之就会形成，一旦形成不仅对我们身体受益匪浅，而且不需要花大量时间去专门...

如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是维持生命，假如你的呼吸能够过腰入肾，才是真正的养生之道。古中医认为：呼吸入腰，百病全消！为什么呢？因为我们生命的延续，脏腑机能的运转，都是靠的是气...

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时年103岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！如今身体挺拔，声音洪亮，读书看报也不用戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上...

乾坤转回春功，主要利用旋转达到疏通经络，利用旋转达到调节阴阳平衡，达到回春壮阳目的。本功法能使全身筋骨肌肉、脏腑经络都得到活动，从而使经络疏通，气血和平，阴平阳秘，神经得以调...