为什么人会衰老？ 就是因为身体内的气血不足，无力完成大循环，只能完成小循环之故。练跪膝法的目的就是把体内的新鲜血液引到膝盖上，再引到腿上，让身体里的气血能进行一个大循...

太极拳、形意拳、八卦掌，是中华武术的巅峰之作，是炎黄子孙历代传承之瑰宝。太极、形意、八卦三大功夫，创造性地与阴阳之理、五行之说、八卦之数有机融合，借象取意，使武术之法植根...

筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7...

张烈先生回忆孙存周先生是个帅老头，为什么不是糟老头？因为练内家拳的精气神足啊。腰板笔挺，头发脸上放着光，从里到外洋溢出一种与众不同的气质，自然是帅嘛。又说孙存周先生走路极...

人体有四把锁，五条线，练习拳术者不可不知。四把锁，分别锁住两肩两胯，以至于肢体动作迟滞，转换不灵。练习拳术，不管何门何派，都需要逐步打开这四把锁，让自己的四肢出入于自由之境。五...

这个地方就是神门穴。神门穴，顾名思义，是安定心神的门户。神门穴位于人体腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是于少阴心经的原穴，具有滋阴降火、养心安神的...

九宫步走法由中间的五宫走步开始走，走向一宫同时左旋（顺时针转）；二宫同时左旋（逆时针转）；三宫右旋；四宫左旋；五宫右旋并旋转一周多奔向；六宫并左旋；七宫右旋，八宫左旋；九宫右旋；这是一圈。...

注：这些小功法，看似平常，久练奥妙无穷。为历代拳家藏箱之物。有缘人等，好自为之！一、翻硬币将一枚一元的硬币洗净，放在身边。闲时把玩。方法：1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然...

张至顺（1912年—2015年），原海南省道教协会名誉会长、西安万寿八仙宫名誉方丈，海南省玉蟾宫住持。生于1912年。七岁时值清末民初，战乱灾荒交加。因家境贫困离家乞讨。十二岁随师学...

王凤仪性理讲病——疾病对照表王凤仪（民国时伦理教育家）王凤仪大善人是一位未曾读书的农民，早年放牛，后给地主做活，因为笃行忠、孝，至诚而明，三十五岁大彻大悟，之后开始讲病化世，普度...

内壮呼吸是丹道武学和内家武学不可或缺的功法，但是现在的武术界都强调自然呼吸，这其实只是静养之法，与内壮与技击关系不大，试想，如若自然呼吸就是拳学内功的话则大千世界早就遍地...

身体的运动素质就是指人体运动的能力。从事任何运动所进行的大部份训练都是为了增强这种能力。在拳术练习中，提高身体素质被称作“练功夫”、“增长功力”。具备了良好的素质...

究竟把哪里的“硬结”揉开，很多病就好了呢？——它就是人的腹部。通过临床发现，几乎所有的慢性病患者在腹部都有多个硬结、包块和条索。这些包块和条索，如果按之软而薄者属虚，紧硬...

中医理论认为：“肾气足，百病除”。人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。肾中之元气...

站桩是几千年前的产物，有着《黄帝内经》把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地的原理，又蕴藏着丹道修练的秘诀。是道法自然的运动方法，是可以让人「返老还童」的真功...

一、马步十字冲拳两脚左右分开，比肩略宽，呈马步站立，头正项直，舌尖抵上腭，下颌微收。胸部微含，脏内收，足趾扒地。两前臂在胸前中线处左右相靠，两拳拳心想对，拳心空含。采用腹式呼吸，静...

晒一晒清朝养生法，不该只在古书里……在中医中，四季的变换是一个完整的循环，一天24小时也是。古人将一天划分为十二个时辰，对应人体十二条经脉，相应的养身法被清代养生家尤乘记录...

10分钟速成“气沉丹田、腰马合一”呵呵，题目是开玩笑的。这是为刚接触拳术的朋友准备的，有经验的兄弟们可以闪了:)。大家都知道拳术功架的基本要求是气沉丹田，但什么是气沉丹田...

肾是人的“先天之本”、“生命之根”。今天给大家分享两种不用吃药就可补肾的古典强肾秘法，这两种古老的强肾秘法，不但效果不凡，而且操作简单，一学就会，只要经常坚持，就能让你一辈...