“舌抵上腭”的神奇效果

2023-05-24 55 中医养生
“舌抵上腭”是指在练习太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等内家拳以及静气功等时,舌尖须轻轻抵住上颚。舌抵上腭之原则:“嘴闭齿合,舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”。即舌尖...

站桩的神奇功效,站桩十年心得

2023-05-24 15 中医养生
站桩站桩,关键是一个桩字,桩就是要让身体的下半部分稳定下来,要有生根之感。你一动不动地站在那里,头顶天,脚踏地,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降...

叫醒脊柱,一篇写给少数人看的文章

2023-05-24 17 中医养生
把结果当了过程是错,把过程当了结果也是错。一个几岁的小孩问你:我是哪里来的呀?你会如何回答呢?那小孩到了十几岁又问你……到了几十岁还问你……到了最后要撒手了仍然执着地...

秘传内家站桩功,18种提升功力的不传心法

2023-05-24 20 中医养生
桩功意念活动意念活动的目的主要在于凝神定志,诱导入静。所以意念活动的过程,也就是克制杂念,万念归一的入静过程。意念活动的原则,设想的事物或情景,应是轻松舒适,心旷神怡悠然自...

“傻站”——王芗斋先生谈站桩练功秘诀

2023-05-24 21 中医养生
常志朗先生于1950年认识王芗斋老先生并向他学习大成拳,不久便得到王老先生的偏爱,于是让志朗先生搬到自己家去住,管吃、管住,便于练拳,以后常先生的在家监护人变成了王芗斋,有时候...

千万不要练坏双腿

2023-05-24 8 中医养生
我是过来人,我就按照老师说的,这么天天练。但是,这要按方法练,“苦练”可不行。现在很多人都“苦练”,杀大架子练,苦练能练出什么来呢?练来练去,把腿都要练坏了。练太极拳一定要注意...

关于呼吸训练的方法--完全呼吸训练

2023-05-24 24 中医养生
沃克·阿特金森的著作《呼吸与科学》中的内容。本书中提到瑜伽将呼吸分成四种常见方式,即:1.上位呼吸 2.中位呼吸 3.下位呼吸 4.完全呼吸。前三种分别对应我们康复评估中的的肩式...

站桩的三大作用

2023-05-24 12 中医养生
桩功就是我们常听说的“站桩”,传统武术门派几乎都有站桩功,常见有的少林的“马步站桩功”,形意拳的“三体式”,大成拳更的是把桩功作为唯一的练功方式(不像其它门派有专门的武术...

天天拉足背,争取轻松九十岁!

2023-05-24 16 中医养生
一位中医的宝贵养生经验:把足背拉一拉,等于拉开4条经络,比经络按摩还有功效,为什么,看完下面的文章就明白了。中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。...

揉开一条“ 筋 ”,失眠去无踪!

2023-05-24 19 中医养生
本文理论依据:《腧穴证治学》、《常用腧穴临床发挥》、《中医内科临床治疗学》、《中医大辞典》这条“筋”在哪里呢?请您伸出自己的手,手心向上。然后,在你小拇指一侧的手腕,腕横...