宇妥虹身之道（一）

在宇妥宁提修法中有七天前行禅修，然后是生起次第，共四种上师瑜伽，各七天禅修，紧接着是圆满次第，即拙火、幻身、光明、梦、中有、往生六大瑜伽，各七天，可根据个人才能和喜好选择性修习，之后是大手印和双修瑜伽，最后以大圆满结束，这也叫虹身之道。

历代宇妥传承的祖师，最后都是虹身成就。

在佛教的传统中，前行是一个要求很高的修法，我们需要奉献许多时间和精力来完成它，譬如，我们必须做至少十万遍的大礼拜及念诵皈依发心文，但宇妥前行修法只需要七天时间。

一般前行修法有两个阶段：共前行和不共前行。但是宇妥宁提前行有三个主要阶段：共前行，不共前行及常规前行。

共同前行：1、生命无常 2、因果法则 3、轮回过患 4、解脱利益

不共前行：1、皈依 2、菩提心和四无量心 3、礼拜 4、供曼扎 5、绕行 6、金刚萨埵7、古萨利 8、会供

一旦我们完成了不共前行，我们必须制定一个常规的修持。常规前行可以通过我们的一生去实现，它可以通过行瑜伽（karma yoga），即当我们能够或希望利益他人，帮助他人和为他人带来快乐的时候完成。

以这种方法，我们可以将日常生活融入修行当中，并确保我们所做的一切都包含正念。比如：参与慈善活动，尤其是帮助穷困和病弱的人；通过各种方法拯救生命，常常尽己所能帮助他人；恒时努力传播宇妥的教法，尤其是《四部医典》和宇妥宁提修法；建立诊所或中心，让有需要的人能够得到帮助；捐款或奉献时间帮助建造能利益众生的设施；放生及保护环境。

以上反映了佛陀的言教：“尽最大的力量行善和避免恶业，平静你的心。这才是佛教的传统。”

宇妥宁提的生起次第，即自我重生阶段。通过四种宇妥上师瑜伽与多位不同形态的本尊佛展现，还包括隶属摩诃瑜伽的两个空行母修法。

依照宇妥的教导，上师瑜伽是转化所有消极情绪和障碍并发现我们俱生智慧的关键。

外部上师瑜伽专注于宇妥和空行母，它包含四种授权以及整个宇妥外坛城。整个修法被压缩于短短七天的闭关，包含很丰富的冥想治疗法和息增怀诛四种事业法。

内部上师瑜伽包括生起次第和圆满次第。生起次第注重药师佛形态的宇妥，包括五位佛陀的修法，打开五个脉轮。圆满次第修法是关于明光的。这种冥想上师为佛陀的修法也是七天。

密上师瑜伽修法将上师冥想为三根本的总集，自我观想为马头明王和金刚亥母的双运相。此修法也能够与生起、圆满次第结合，脉和脉轮结合，以七天或多于七天的时间修持。

在精要上师瑜伽中，宇妥以金刚萨埵的形态呈现。命名此修法为精要的原因在于它简便易行。它是一种保护行者长寿的日常上师瑜伽修法。（未完待续）

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