经期吃苦瓜，经血排不出？中医：这种体质的人最好不要碰

天热暑气难消，来一盘苦瓜炒鸡蛋、凉拌苦瓜，是清凉退火、胃口大开、食欲增加的佳肴。

但是，网上有一说：「女性经期不能吃性寒的苦瓜，否则经血难排出，或是排不干净」。

中医师表示，气虚、血虚、气滞、血瘀、痰阻等体质，较容易有经血排出不畅的问题。

如果要使月经排出顺利，同时缓解经期不适，像是四物汤、八珍汤、温经汤等，都是合适的药膳疗方。

中医：情绪、饮食、感冒、外伤、先天因素，皆会导致经血排出不畅

首先以中医角度来看，什么原因会造成月经不规则、经血排不干净?

中医师表示，在中医古籍记载女性经期可能伴随出现下腹疼痛、乳房胀感、腹泻、头痛、发热、情绪变化等不适症状，与西医所谓的经前症候群的症状类似。

中医认为情绪、饮食、感冒、外伤、先天因素等，皆会导致经血排出不畅，造成月经周期不规则、月经量过少等症状。

经血属于中医所谓的精血，需要脾胃运化食物形成，中医认为经血排出与人体的气血运行相关，寒凉食物会直接破坏脾胃运化食物和升降气机的功能，间接由肺经进而让肺气失于宣降，因此吃太多寒凉的食物，会影响月经的形成，并使得经血排出障碍。

网传：经期不能吃苦瓜，经血难排出？中医：虚寒体质的人不宜

网路上说：「女性经期不能吃苦瓜，否则经血难排出」，从营养学角度来看，苦瓜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，以及各种维生素等，是瓜类蔬菜中的佼佼者高的，尤其是维生素C的含量，更是高居瓜类之冠。

此外，苦瓜也含类黄酮素，属于抗氧化强的多酚蔬果，能维持细胞正常发育，强化微血管渗透性，有助控制血压，抑制高血糖生成、癌细胞生长。

经期中能否吃苦瓜，从中医食膳疗法来看，一般将食物先分成温热性和寒凉性两大类，中间者则归平性，应该视体质不同，例如，虚寒体质或燥热体质，再选择食用适合的蔬果。

在中药的四气五味当中，苦瓜属于味苦性寒，对于虚寒体质的人，容易在经期出现手脚冰冷、腹泻、贫血、经痛等症状，应该在经期中避开较为寒凉属性的蔬果，包括苦瓜、柑橘、西瓜、梨子等，以免影响肠胃功能、人体气机升降和子宫收缩，造成经血排不干净，导致或加重痛经。

气虚、血虚、气滞、血瘀、痰阻等体质，容易经血排出不畅

中医认为经血顺利排出与否，主要和人体的气血运行、气机升降有关，而气虚、血虚、气滞、血瘀、痰阻等中医体质，较容易有经血排出不畅的问题。

可进行导引和食疗，来调整体质。导引属于身体自然的活动，配合大自然气机，强化外在体魄，安定内在心灵，能帮助经络通畅，经行顺利。

虚寒体质的人宜对寒凉性食物忌口，包括苦瓜、竹笋、梨子、西瓜等

至于虚寒体质的人，平常宜对寒凉性食物忌口，包括：苦瓜、竹笋、梨子、西瓜、啤酒、绿茶等。

女性经期可透过药膳与茶饮保养，建议寒性体质者，可烹调四物鸡汤、桂圆红枣茶、姜母茶。另外，个性较紧张及压力大者，可饮用玫瑰花茶。

气虚、血虚、气滞、血瘀、痰阻等证型，可选用四物汤、温经汤调理，按三阴交穴

中医师提醒，经期时的中医药调理，建议咨询中医师进行辨证论治，以了解个人体质及适合的导引、药膳和茶饮。

中医师可使用中药和针灸，帮助女性月经顺利、缓解经期不适。气虚、血虚、气滞、血瘀、痰阻等证型的人，可以服用四物汤、八珍汤、温经汤、逍遥散等调理月经之方剂，以及按三阴交穴，为妇科经期中常用保健养生穴位。须注意经期结束后再进行食疗，经期中不宜进补。

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