4月20日

迎来春季最后一个节气

——谷雨

该节气的到来

意味着寒潮天气基本结束

气温回升加快

谷雨前后，种瓜点豆

谷雨，其意乃“雨水生百谷”，是春季的最后一个节气。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。所以谷雨时节养生最重要的就是祛湿热、防春火。

进入谷雨节气后大部分地区气温升高降水增多，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

▌萍始生：谷雨之日萍始生，萍水始相逢。萍，水草，与水相平，故称"萍"；漂流随风，故又称"漂"。

▌鸣鸠拂其羽：鸠即鹰所化，布谷鸟。明刘伯温诗："鸣鸠语芜声相应，又是人间一度春。"芜是杂草。可"春谷终期吹羽翼"，鸠鸣预示着春要结束了，此时田野里到处回荡着它"家家种谷"的殷切呼唤。

▌戴胜降于桑："戴胜"是头顶有长毛的鸟，又称鸡冠鸟，此时落于桑树，蚕将生之候。

谷雨之后，此时人体内的阳气已经比较旺盛，所以前几个月脾胃功能不是很好的朋友，现在已经好转。

因此在这段时间，很多朋友会感觉胃口逐渐打开。而减肥心切的女性在这时会比较有顾虑，生怕因为多吃一点而增加体重，于是克制食欲，减少进食量。

其实这是一个误区。这时脾胃功能变好，正是需要能量的时候，如果很刻薄的对待它，不让它吃饱，肠胃理所当然会变得虚弱。

最关键的问题在于，人体感应天地的这种早晚时冷时热的现象，会对应有情绪的波动，以及精神压力产生。

所以需要养生来调节情绪，还可食用一些能缓解精神压力和调节情绪的食物。比如：香椿拌豆腐、香椿炒鸡蛋等。

谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，仍要注意避免邪风。

过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。

这个时间对应人身体来说，容易发生神经痛。特别如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等，注意调畅情致，避免情绪波动。

在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

▌“走谷雨”身心健康

在过去，谷雨这一天，年轻的妇女会成群结队地走村探亲，或者到野外去。可以强身健体，驱除疾病，这就是所谓的“走谷雨”。

▌喝谷雨茶，清火明目

据说，谷雨天的茶有清火、祛邪、明目的作用。因此，在古时候的南方有一种喝谷雨茶的习俗。不管天气好坏，这一天人们都会去茶山采些新茶来喝。

▌谷雨食香椿美味健体

谷雨节气是香椿上市的季节，此时的香椿香醇爽口，营养价值高，有着“雨前香椿嫩如丝”之说。

因此，有些南北方的地区在谷雨时有吃香椿的习俗。在品尝香椿美味食物的同时，还具有提高人体免疫力、增强体质的作用。

▌洗“谷雨澡”消灾避祸

以前，西北的一些地区将谷雨时节的河水称为“桃花水”。据说用“桃花水”洗浴可以消灾避灾。所以人们洗“谷雨澡”，以洗去寒冬的污垢，迎接新的一年。