秋季是养生的好时节,同时也是疾病的高发期,此时对饮食起居等多方面很有讲究,有一些养生常识需要注意。
在清凉的晨风中运动,不仅锻炼身体,还训练了耐寒力,为寒冬做准备。此外,登山是适宜秋季的锻炼项目。但要避免大汗淋漓。汗出过多会耗气。
暑气消退食欲增强,但此时更要注意饮食,以免伤肠胃。以“滋阴润肺”为基本准则,多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
另外要“少辛增酸”,少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂等酸味食物。
常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意分虚实。原则是“虚者补之”,不是虚症不宜补。
还要注意适量进补,忌以药代食,提倡食补,如乌骨鸡、猪肺、核桃、藕等。与中药配伍,则功效更佳。
食补配伍宣肺化痰、滋阴益气的中药,如西洋参、沙参、麦冬、川贝、胖大海等。平素阴虚之人,可用六味地黄丸、大补阴丸等。
来源:岭南文化特色岭南文化ppt香港岭南大学岭南股份岭南师范学院?北京中医药大学国医堂
岭南文化特色岭南文化ppt香港岭南大学
关注「大岭南文化」岭南文化特色岭南文化ppt香港岭南大学岭南股份岭南师范学院
岭南文化特色岭南文化ppt香港岭南大学岭南股份岭南师范学院
版权声明:本站部分内容由互联网用户自发贡献,文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报,一经查实,本站将立刻删除。
文章标题:秋季养生的8个小常识发布于2023-03-07 14:43:20