心理学讲「解除痛苦需要接纳自己」，那么「接纳自己」到底是什么意思？

也就是学会理解并接受自己的一切，包括优点和缺点、成功和失败、身处的环境、想法念头、情绪感受、言行举止等。

对这一切都保持一颗开放、慈悲的心态，无论是痛苦的体验还是愉悦的感受，都允许它们在身体和头脑里升起、发展、消失，甚至循环往复。对于不好的体验，不去压制或抵抗；对于良好的体验，也不去积极追求。关键是如其所是，安住当下。

再说的简单点，正视并容忍自己的内在体验、经理和情感，不试图改变或否认它们。允许我们的想法和感受按照它们本来的样子存在，不管它们是愉快的还是痛苦的。对它们开放，给它们腾出空间。放弃与它们抗争，允许它们顺其自然，来去自如。

很多时候「痛苦」的根源，是因为我们都太想要那一个「好」。

儿时，我们总想着通过满足父母、长辈的要求来获取更多的被爱与关注。这种对“至圣”、“完美”的执着，为痛苦的产生埋下了祸根。因为无论你怎么努力地追求，都不可能让事事尽如你愿。面对不如意的处境，拼命拒绝和抵抗，往往只会雪上加霜，平添更多内心的苦。

然而，「接纳自己」也并不意味着消极无为或沉溺于痛苦。

心理学中，接纳自己是一种自我同理心的体现，它与自我批判和否定形成鲜明对比。接纳自己并不意味着对自己的不足或错误掉以轻心，而是一种对自身真实状态的客观认知和理解。这种态度有助于建立更强大的心理弹性，使个体更能够适应变化、克服困难，并更好地应对生活的起伏。

因此，真正的接纳是有意识地、柔软地对待自己的个人体验、想法、感情、记忆等，而不是被动地接受我们的生活状况。它应该是一种新的开始，而不是死板僵化、无意识、盲目刻意的结束。

此外，真正的接纳还包括面对现实的平静态度。通过观念的转变，实现消弭挣扎、化解对立并最终实现顿悟。

例如，当我们面对生活的各种挑战时（变形的体型、看不到头的人生等），可以通过ACT（接纳承诺疗法，是一种将正念技巧与自我接纳的实践结合起来的心理疗法，旨在帮助人们提升心理灵活性）学会承诺自己去采取那些能够促进经验的行动，从而坦然面对当前的挑战。

总之，接纳自己是一个持续的过程，需要我们有意识地去觉察、理解和接受自己的一切，从而达到内心的平和与成长。

以下是一些建议，但愿能够帮助培养对自己的接纳：

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