贴秋膘，贴的不是肥肉，而是人体的精气--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

养生的核心为“扶正固本”天人合一，亦要顺应四时，阴阳平衡。

“立秋贴秋膘”，“贴”的不是肥肉，而是人体的精气。

其实，就是给人体补气、补能量。

贴秋膘，北方人一般吃饺子，而南方人讲究煲肉汤。

不管吃什么，就是要增加饮食中蛋白质和油脂的摄入量。不能像夏天那样多吃凉菜，而是要吃些炒菜和炖菜，温热的调料也要多放一些了。

金秋之时，燥气当令。

秋燥：秋之主气，其气清肃干燥，而燥邪（阳邪），容易伤体内津液，燥气伤人：主要表现在肺，大肠，皮毛。

温燥：燥而偏热，多见于夏末初秋。表现为干咳无痰，或少痰，甚至痰中夹血丝，伴有咽喉疼痛，皮肤口鼻干燥。

凉燥：燥而偏寒，一般多见于晚秋，寒凉偏重，表现为咽痒干咳，或少痰，怕冷，头痛鼻塞，口干唇燥。

肺开窍于鼻这个季节慢性咳嗽、过敏性鼻炎慢性支气管炎、咽喉炎等疾病“燥”意明显。中医讲究“滋阴润肺”药食同源食补“祛秋燥”是个不错的选择银耳炖冰糖。

民间素有“贴秋膘”一说。

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。

俗话说“夏后无病三分虚”，依照中医学：「春夏养阳、秋冬养阴」的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

但是现在与古时不同，经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。

所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。

秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。

同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。如此看来，立秋之后，我们在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体。

盲目跟风吃肉贴秋膘只会导致肥胖，增加发生心脑血管疾病的风险。

食宜滋润。

增酸——酸性食物有收敛、固涩、消食、生津的作用，对于虚汗出、泄泻、久咳不止还有辅助治疗作用，常用的酸性食物有醋、番茄、橘子、山楂、石榴、乌梅等。

减辛——适量的辛味食品可祛风散寒、舒筋活血、促进血液循环；但是辛味食物大多发散、容易耗伤津液，花椒、辣椒、肉桂、生姜等辛味食物要少吃。

甘润——秋燥易伤津液，引起口舌干燥，干咳、皮肤干裂、大便燥结等燥症；饮食宜多选甘润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、甘蔗、芝麻、蜂蜜等以润肺生律，养阴清燥。雪梨银耳汤、莲藕排骨汤都是不错的选择。

情宜喜乐。

燥邪伤肺，肺主悲，所以秋天容易出现低落、忧郁、惆怅的情绪，故自古有才子悲秋之说。不良情绪可以通过一些行为上的改变来调节。

动宜平缓。

秋季运动养生首选登高，可以通过登山运动适应寒冬的到来，通过远眺，可以开阔视野，缓解部分忧愁，户外慢跑、快走都是不错的选择。

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