【养生】夏季的这种邪气致病能力很强，而且大多数人容易中招！

“百病源于湿”，不过你知道吗？有一种邪气比湿邪更可怕！

一到夏天，如果你常常出现口臭、小便黄、满脸油光等问题，此外常常觉得心情不佳或精神萎靡，那就要小心了！这可能是被“湿热”缠住了！

夏季天气炎热，空气湿度又大，在这样湿热交替的环境中，人体很容易就会被湿气、热气侵袭，身体所处环境像桑拿房一样，长此以往，往往很容易演变成湿热体质。

在中医看来，一个健康的人，如果出现面色暗黄、舌苔黄腻等症状，很大可能就与湿热体质有关！

一般来说，湿热重的人有“三黄”：一是面色暗黄；二是舌苔黄腻；三是小便黄赤。

情况特别严重时，还有些人连汗水都是黄的，不过这种情况比较少见。

对于这类人群，如果平时不注意保健、调理，等湿热积重之后，就可变生许多疾病，诸如肝胆、胃肠道疾病。

中医认为，湿为阴邪，热为阳邪。湿热体质是湿和热固结难解，导致的人体内环境遭到污染，常表现为内蒸外发。

湿热体质的具体表现：

11. 平素多表现为面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，易口苦口干，身重困倦。

12. 湿热上蒸时，除了会导致面部出油、长痘，还容易灼伤血络，出现口腔异常，如口臭、牙龈出血等。

13. 湿热下注时，会影响到膀胱的气化功能，出现二便不爽的症状，如青年男性出现的尿频、尿急、尿痛、尿不干净的前列腺炎，大多是因为湿热体质。

14. 受湿热之邪困扰的时候，人容易出现急躁易怒、心烦懈怠，眼睛红赤等问题。

此外，大便燥结或黏滞，男易阴囊潮湿，女易带下量多也多与此有关。

有句老话叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

出汗可帮助排湿，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但不要过于大汗淋漓，以免伤气。

另外，湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境。

湿热体质饮食应以清淡为主，此外，适宜吃一些清热、利尿，利湿，除湿的食物：如薏苡仁，莲子，茯苓，赤小豆，绿豆，鸭肉，海带，冬瓜，丝瓜，苦瓜，西瓜，芹菜，豆芽，绿茶等。

湿热体质，日常除了可以喝金银花茶、菊花茶帮助调理之外，在这里，给大家推荐一道药茶饮：

茵陈药茶饮：茵陈31克，生大黄6克，绿茶11克，泡水当茶饮，每天适量频服，能清热利湿，通腑退黄。对于湿热体质表现为胆囊炎的人最为适用（注意：本方请在医师指导下使用）。

方子：飞滑石，茵陈，黄芩，石菖蒲，贝母，木通，藿香，射干，连翘，薄荷，白豆蔻。

这个方子有现成的中成药，有利于清热利湿，芳香化浊，打通三焦通道，配合起来可以改善体内的湿热环境。

湿热体质的人，日常可以多按揉肝俞、胃俞、三阴交这三个穴位来祛湿，这里可以不用艾灸。

注意：湿热明显时，还可以对背部的膀胱经艾灸、刮痧或者拔罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠的症状。