缓解经痛的精油及配方

女生每个月总有那么几天容易情绪失控。主要表现有：烦躁易怒、情绪低落、持续型胸部胀痛、嗜睡、腹泻等。这时候大家都该心领神会是大姨妈来了。

对女生来说，大姨妈是仅次于亲妈的密切亲属，但她的到来就不那么令人愉悦了。月经对每个女性的影响各有不同。有些女性不会有特别的感觉，而另一些女性每月会有1个星期过得痛苦万分。

月经期间，女性可能会有如下症状：子宫抽痛、积水、肿胀、便秘、背痛、疲劳、头痛、偏头痛、恶心、呕吐甚至鼻窦问题或者流鼻涕。经前的不适症状还会带来其他的情绪干扰。

今天，小编为大家带来了缓解这些症状的妙方，让你在经期依然能够自由飞翔。

缓解经前综合征情绪

适用的精油：针对情绪不佳，薰衣草、洋甘菊、檀香、玫瑰可温和地缓和情绪。

吸入法：为了快速减轻头痛和情绪问题，滴两滴薰衣草和洋甘菊于纸巾上，然后深深吸入这些精油。

香薰沐浴：3滴薰衣草和2滴玫瑰于泡澡水中，使身体放松。

按摩：

1）按摩法：基础油10ML+玫瑰2滴（每天涂抹于腹部和靠近腰的后背部、大腿部、腹部，自己顺时针按摩）。

2）使用下述配方精油，按摩肩膀或让您的朋友帮您全身按摩：快乐鼠尾草4滴+薰衣草4滴+玫瑰2滴+基础油15毫升。

3）治疗经前症侯群或更年期引起的精神焦虑。

缓解经期疼痛

痛经分为两种：

1）充血性痛经：月经前几天就开始疼痛，疼痛遍及整个腹部。

2）痉挛性疼痛：骨盆和腰下部会抽痛。

适用的精油：罗马洋甘菊、快乐鼠尾草、薄荷、薰衣草、玫瑰。

精油搭配：在找到适合有效的精油之前，你必须得尝试不同的精油和配方，你可以先试试下面的几个选择。

充血性痛经适用的精油：洋甘菊、快乐鼠尾草。

痉挛性痛经适用的精油：薰衣草、薄荷。

按摩：以上精油成分添加到25毫升或者3茶匙的植物基础底油中调配成按摩油，用按摩油擦拭整个腹部以及背部下方和肩膀。每天坚持擦拭按摩，包括在月经期间也一直进行。

有了精油疗法，从此和“大姨妈”友好相处，让经期“月月顺”！

延伸阅读：

对于缓解经前综合征，芳香疗法中最常用的有以下几款精油：

• 薰衣草：帮助混乱的头脑获得宁静；缓解压力、镇静神经、帮助睡眠；对于低落的情绪也有提振作用。

• 佛手柑：振作低落的情绪；缓解紧张、焦虑。

• 天竺葵：类似于玫瑰，但又比玫瑰更加奔放的气息，能帮助舒缓低落、神经紧张、缓解焦虑；同时平衡荷尔蒙。

• 快乐鼠尾草：滋补和抗抑郁；对荷尔蒙非常好。
  

• 葡萄柚：快乐精油，提升无精打采和萎靡不振；利尿消肿，对于过度的体液滞留很好；滋补消化系统。

• 依兰依兰：抗抑郁和平衡荷尔蒙。

• 乳香：加深和放缓呼吸的韵律；特别适合在按摩中加入，可以使我们在按摩时安全感倍增。

• 迷迭香：对于感到体力衰弱的人特别适合，激励和滋补元气，尤其在早晨用非常好。

上述精油，可以制成按摩油按摩，也可以制成纯的复方精油吸闻，还可以做成喷雾；无论是哪种形式，都对经前综合征症状极为有效。尤其推荐吸闻，在经前综合征问题上，吸闻精油香气，可非常有效地改善情绪，而情绪的改善则进一步影响到身体症状的各种变化。

延伸阅读：七个好习惯，经期过得更舒心！

对于经期，很多的女性都很不喜欢这个日子的到来。因为，只要一到了经期，女性就会忧愁自己要怎么度过。女生经期除了痛经之外，往往还伴随着腰酸、拉肚子等，心情也就跟着烦躁不安。因此，每次“大姨妈”造访，都让女性愁眉苦脸。那么，养成这七个好习惯，经期也会过得很舒心了。

1.注意私处清洁

坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所，擦拭阴部需从前向后，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。

2.不要捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适。同样，不少女经期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯错。妇科专家指出：经期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部，会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感；另外经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多经期延长。

3.注意保暖

月经时受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引发痛经。所以经期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。

4.停止性生活

女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，阴道的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。

5.少吃油炸食品

油炸食品，也是经期的大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

6.充足的睡眠

经期应该保持充足的睡眠，不要过度疲劳。女性在月经期间免疫力比较弱，抵抗力降低，机体容易疲劳，因此很多事情不能在月经期做，例如：游泳、体力劳动、剧烈运动等。

7.经期切忌饮酒

因为女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，而伤及身体。

缓解痛经有办法 生姜红糖水是首选

一般痛经基本是因为吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻等，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗效果。那么有什么食物可以缓解痛经呢？

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

韭汁红糖

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。

总之，女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。

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