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通过打坐,
我们可以把自己的注意力,
从外界的世界拉回到本心。
回到那个真正能够感受本源的地方。
你知道吗?
学者研究发现,人到35岁以后,各项生理指标都会加速衰老,每天都有10万个脑细胞要死去。
要想延缓衰老,使大脑保持年轻,就必须找到有效又科学的方式。
哈佛医学院博士Sara Lazar,曾在Ted演讲上提出:打坐对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。
如果大脑常处于轻松又愉悦的打坐状态下,不仅能保持年轻,还能让我们的身心得到滋养。
但是,很多人对打坐都不是很了解:
有人觉得打坐过于神秘,对它存有很多疑虑;
有人甚至觉得打坐就是坐,只要坐在那里就行了。
其实不是。
通过打坐,我们可以把自己的注意力,从外界的世界拉回到本心。回到那个真正能够感受本源的地方。
可以让我们的内心变得安静,让内在能量的管道能够集中,感受到天地之间源源不断的能量。
它通过改变我们的内在,让我们活在一个新鲜的世界当中。
一旦学会打坐,就会让你的生活受益无穷。
精神紧张的时候打坐一会,休息不好的时候打坐一会,只需要几分钟的时间,就可以把杂念清空,给精神充满电,整个人像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
每周6-7次10分钟的打坐练习,能让人的大脑得到静谧休息,更容易感染到积极情绪。
众所周知,陈坤就是靠打坐,成功摆脱了抑郁症。他说:“如若不是冥想打坐,我早已迷失在名利场了。”
何炅曾说,无论身在何处,他常会通过打坐来缓和自己,和内心的自己对话。这是他出道20多年,始终保持年轻和得体的秘诀。
△何炅通过冥想,让自己保持年轻和得体
吴彦祖曾在综艺节目中,称自己最钟爱的就是打坐,不仅大方分享了自己的打坐秘籍,并带领其他明星一起练习打坐。
开启内在智慧,加速认知
长期打坐会使头脑变得清晰、敏锐。
2010年,扎伊丹等人发现,仅仅通过4天近80分钟的打坐就能为新手带来很大的好处。
与托尔金《霍比特人》有声读物的对照组相比,尽管只有非常短暂的训练,冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高。
四天的打坐训练可以增强保持专注的能力,长期打坐者所获得的利益之前已有所报道”。检测发现,提高的程度可从15%到50%以上不等。
改变大脑结构,提升幸福感
2011年的一项研究中,赫奈尔等人安排16个人参加了一次打坐培训,并于培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现,与对照组相比,与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
该研究的首席专家布丽塔?赫奈尔说:“通过打坐练习,我们能够主动改变大脑,并提升幸福感和生活质量。”
如果你从现在开始打坐练习:
你再也不会感到疲惫,对什么都提不起劲,而是成为一个身心放松、喜悦平和的人;
你会告别身体的病痛,学会自我疗愈,别人还在抱怨身体越来越差,而你精神饱满、气色越来越好;
你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生,有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去,而你把目光放在当下,早已拥有想要的一切。(更多内容,请关注寅午般若岭南文化特色岭南文化ppt香港岭南大学岭南股份岭南师范学院)
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文章标题:每天打坐10分钟,身体发生的惊人变化!发布于2022-04-04 12:04:10