健康养生：疏肝养生法

中医说“女子以肝为本”，很重要的一个原因是“肝藏血”，而女人最容易失掉的就是血。所以，如果肝功能受损的话，必然会出现血液方面的疾病。而肝主情志，情志不畅，过于郁闷或者激怒，就会导致肝经的气血紊乱，出现各种疾病。

一、现代女人多肝气不舒

如果说在清朝时期，王熙凤还只是少有的“女强人”。那么在今天，则处处都有像她一般的“铁娘子”，商界、政界，甚至在很多常人认为根本不适合女性从事的行业当中，都可以见到飒爽英姿的女性。

即使是一般的平民百姓，女性也要和男性一样分担家里的经济压力，真的是家里家外两手抓。面对家庭和工作的双重压力，得妇科病的人会越来越多，而女性疾病层出不穷，日渐低龄化也就不足为奇了。

二、肝气不舒的表现

女性朋友常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题都与肝气郁结有关。肝气郁结常见症状如下：

1、失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

2、常期的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动大、易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

3、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

我们当下所经历和遇到的一切都是我们的过往所造成的，都是看见或看不见的因果的循环，正如古语所说“莫道因果无人见，远在儿孙近在身”。生活中的一切，都是自己和自己关系的相遇，都是曾经的因造成的果。很多人都不明白这点，所以总是纠结于当下的得失，执着于当下的困境与烦恼。所以，我们在生活中经常会看到一些人因为嫉妒或心胸狭窄而去害人，结果害人不成，反而连累了自己的亲人，终是害人害己。我们所做的一切，都会回到我们自己身上。所以我常说“帮助他人就是帮助自己，伤害他人也是伤害自己”

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推肝经
推肝经（大腿内侧到膝盖这部分）可以畅通肝经、疏调肝气。

肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。晚上11~3点是肝胆排毒的时间，睡前这样按摩肝经，使肝胆在睡眠中，充分地排毒，睡眠也会更加香甜。注意如果11点之后，就不要这要按摩了，让肝充分地休息。

推大腿：睡前，坐床上，双腿弯曲打开（或坐在凳子上，把一条腿搬起来放在另一条腿上），先从左腿开始，膝盖放平，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，香味帮助舒缓精神，柔润帮助更好地推按。

推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。尤其注意从行间穴推到太冲穴。或用一只脚的脚后跟推另一只脚的脚底板，从脚跟向脚尖方向推。脚底板是人体”地筋“所在位置。

推肋：一种方法是用手指在左右肋骨，沿着肋骨缝隙，从腋下向胸骨方向推刮。横向推完可从上向下纵向推两侧肋协。

另一种方法是让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

疏肝、补血、养心、安神可食用阿胶、桂圆、大枣、枸杞、重瓣红玫瑰、茯苓、桑椹，药食同源。

重瓣红玫瑰归肝经，行气，疏肝解郁；阿胶、枸杞和桑椹养血柔肝；桂圆养血安神；茯苓、大枣健脾胃之气，及时防止肝木克脾土，这正是《金匮要略》中“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”这一重要原则的体现。