焦虑怎么办？

如果你现在正在焦虑，

让我带你先听首歌吧。

首先，

我们来追根溯源，

寻找一下焦虑的源头是什么，

人类为什么会焦虑，

什么样的人会容易焦虑。

我们知道焦虑这种情绪首先是起源于，

在远古时期，

人类面临来自外界的各种危险，

当外在的刺激出现的时候，

大脑首先产生曾经被伤害的画面，

然后激发了焦虑的情绪，

从而引导你采取实际行动，

避免经验性的画面的再次发生。

大脑这么做本意是想保护你，

但是保护过头，

反而成为一种对身体的反噬，

尤其是现在社会，

我们面临的困难和危险，

其实已经远不如远古时期，

但是这种遗传下来的人类本能特征，

在保护我们的同时，

也遗留下来一些不符合时宜的困扰。

那么，

什么样的人容易焦虑，

第一，

曾经被伤害很深，

且没有得到良好疗愈的人，

正所谓一朝被蛇咬，十年怕井绳。

大脑可以参考的经验副本过多，

所以一旦遇到什么风吹草动，

内在防御系统就开始响起。

第二，

对外获取信息敏感之人，

如果是钝感力强的人，

其实很少会被外在所影响，

正因为他们外在信息不敏感，

所以他们更外向，

更想要去向外获取更多的信息，

而内向之人，

往往也是更容易敏感，

他们不喜欢表现和表达，

也是害怕被伤害。

第三，

执念过深之人，

我们对什么东西赋予过多的关注，

当希望破灭的时候，

那样东西对我们的反噬也更深，

所以对爱情偏执的人

也容易在感情中受伤，

对赚钱偏执的人，

当赚不到钱的时候，

也容易被金钱折磨。

对学历偏执的人，

也是最容易，

被别人就学历一事，

刺痛自尊心的人。

那么该如何化解呢？

我自己最擅长的方式就是找朋友倾诉，

用比劫去化解偏印与食神之间的矛盾，

防止偏印夺食，

有事情最好不要自己憋着，

有个排忧解难的朋友，

真的可以帮助你化解很多emo。

这里要提醒一下，

如果你的朋友找你来倾诉，

请关注他的情绪而不是是非对错，

你要做的不是摆事实讲道理，

而是提供情绪价值。

其次，

运动也是很好的解压方式，

他能促进新陈代谢，

将你的负能量通过流汗的方式转化出去，

所以emo的时候可以选择

跑跑步，

做家务，

逛街等，

这也算是一种用比劫。

再次，

是听音乐，

不是那种刺耳，

或者引起感情大幅度波动的音乐，

而是舒缓，让内心平静的音乐，

比如轻音乐，古典音乐等，

在这里非常推荐一个视频号，

叫做“音乐疗愈”，

里面有专门养护心肝脾肺肾的音乐，

心情焦躁的时候，

可以借助音乐的力量让自己平静下来。

最后，

就是冥想，

冥想有两种模式：

接受型和积极型。

接受型就是放松，

然后观察头脑中出现的念头，

不加以评判。

这么做的好处是，

时间久了，

你能培养出觉知念头的能力，

觉察到自己的所思所行，

从而避免被潜意识牵引着走。

而积极型则是有意识地选择和创造，

我们希望看到的画面，

并且去感受你所创造的画面是真实的，

这样便能将他植入你的潜意识，

从而不知不觉去采取行动并且把它变为现实。

这么做的好处是让你做命运的主人，

去主动创造你的命运，

培养心想事成的能力。

感谢你能够看到这，

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