网友们又喊话：赶紧全国连锁推广开来，不能像许昌胖东来只在河南不出省... 看着咱国人的文化自信与认同感已从心底支棱起来了，00后，特别是10后的小孩子跟上个世纪出生的我们在不一样的人文环境中成长，大国未来脊梁气质立显啊。 话说回来，中药饮/药膳被国人如此追捧，最关键的还是养生效果确实好！ 《灵枢·本神》曰：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。” 老祖宗根据阴阳五行四季变化，细分到二十四节气养生，顺应自然规律，让人与自然和谐相通,调养五脏六腑，达到能量平衡统一，疾病自愈，强身健体的目的。 根据不同时令，选择不同养生方式，能达到事半功倍的效果，体知推荐张雪松的一本书《二十四节气养生与食疗》。 最近白露节气已过，是时候秋补了，小伙伴们也别嫌麻烦了，整起来呀！ 黄帝内经有记载：辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴，咸味涌泄为阴，淡味渗泄为阳。六者或收或散，或缓或急，或燥或润，或软或坚，以所利而行之，调其气，使其平也。 四季五行顺生，大自然已经为我们安排好了，我们多吃时令的蔬菜水果鱼肉类，尽量不逆反这来，那就对了！寅春之木始生，此时尚天寒地冻，立春养生着重要顺应阳气初升、万物始生的特点，木对于肝胆，辛甘发散为阳，主要多吃养护阳气的护肝食品，以“升补”为主，像具有辛甘发散性质的：葱/姜/蒜、洋葱、韭菜、豆芽菜、大枣、南瓜、菠菜、茼蒿、茴香、芹菜、花生等。多吃些绿色蔬菜，饺子多吃虾仁韭菜、茴香牛肉馅的，甜咸口都能整的，用腊肉垫底蒸点大枣南瓜糯米等。东风解冻，化而为雨，此时也为寒气消散运化之时，需脾脏出力，脾属土，味为甘，而春月木胜土，要加强土能量，所以雨水养生应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择香椿、豌豆苗、荠菜、春笋、山药、土豆、玉米、芋头、甘蔗、桂圆等。这时候不要怕热量，多喝点甜汤，吃点天然甜味食品没错的啦！雷鸣动，蛰虫皆震起而出，惊蛰养生原则是保阴潜阳,补益正气，多吃清淡食物，阳气弱的可以趁此时节适当选用壮阳补品。饮食顺应清淡口味，避免肝火过旺，喜欢长痘痘的更要注意，可以每天多多敲打腿部两侧的肝经和胆经，疏肝养气，打下康健好底子。春分节气平分了昼夜、寒暑，养生也应保持人体的阴阳平衡状态。比如吃水产等寒性食物时，多搭配葱、姜、料酒、醋类温性调料，以达到阴阳互补平衡的目的。清明正是冷暖空气交替相遇之际，除了利水祛湿外，还要适当滋阴补益，养血疏筋。清明时节和秋天一样需要滋阴补益，多炖滋补品，如银耳莲子汤，能益阴柔肝，菊花枸杞茶，有疏风平肝、预防感冒、降低血压等作用。谷雨已是暮春时节，食疗要点重在养肝明目，木生火，为即将到来的夏天打基础。风寒湿痹之人忌食螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。立夏节气之后，气温上升，饮食应以顺“心”为主。宜吃性凉多汁的新鲜果蔬和清凉饮料，这时候像西瓜、甜瓜、樱桃、火龙果等应季水果该吃吃，该喝喝。火旺则泄耗木气，孙思邈在“摄养论”中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气”。万物长于此少得盈满，在这个节气的养生中，应“未病先防”。常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、黑木耳、莲藕、草鱼、鸭肉等，忌高盐厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。芒种节气之后，时令瓜果蔬菜更丰盛了，在饮食上，老祖宗还是建议清淡为主。孙思邈提醒人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，糯米为佳”，又说“善养生者常须少食肉，多食饭”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”从现代营养学角度看，饮食清淡在养生中确实有不可替代的作用，所以不听老人言，吃亏在后头，年轻时厚盐重味，总会有偿债的时候。
夏至气温继续上升，是冬病夏治好时节，此时人体阳气最旺盛，可以最大限度地以阳克寒，治疗虚寒疾病，达到标本兼治、预防保健的作用。夏季是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味，以固表养气，多食咸味以补心。冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。小暑时节，是消化道疾病多发季节，夜宵烧烤要适量，调养脾胃正当时，注意劳逸结合，防暑降温。这时候不要贪凉，啥饮料都加冰，冰淇淋每天不离手呀，冰饮最伤脾胃，脾胃又主运化，时间一长发现夏天吃的也不多呀，咋反倒增加了几斤松松垮垮的肉呢。大暑天气更烈于小暑，易伤津耗气，宜选用药粥滋补身体。《医药六书》赞“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。”盛夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。这时候绿豆汤、苦瓜排骨汤、酸梅汤、荷叶茶呀，根据个人体质适量整起来。秋主肺，立秋后，虽依旧炎热，但夜晚气温开始下降，《素问.脏气法时论》说：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。立秋后要开始滋阴润燥了，可适当多吃山药、莲藕、银耳、百合、梨子、花生、豆腐、豆浆、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。山楂、柠檬、百香果等酸味水果都可以多吃。处暑后，暑将退，伏而潜处。秋燥开始发挥威力，最容易伤人的津液，多吃水分充足的水果蔬菜，汤汤水水多喝些，就能生津润燥、益气宽中、安神养心。肺气过旺会影响睡眠质量，这时候酸枣仁茯苓百合茶就可以多喝喝啦。
不怕麻烦的每天没事就敲打一下手臂内侧的肺经，宣肺理气功效非常好，预防呼吸道疾病，增强体质杠杠的！秋燥加剧，多选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等泡茶煮汤，对缓解秋燥多有良效。秋分以后，气候渐凉，是肠胃病的多发与复发季节，之前就肠胃不好的更要注意胃腹部保暖，以防引发肠胃炎或加重旧病。《素问.上古天真论》有云：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”，在食物搭配和饮食调剂方面，中医非常注重调和阴阳。这时候枸杞、山药、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类，应当多搭配食物来吃。寒露节气的饮食调养还是接续秋天的主题：滋阴润燥。可以开始为冬天储蓄能量进补了。比如增加油荤肉类蛋类的量，但辛辣生发的辣椒、葱姜蒜类还是少吃。霜降节气是秋天的最后一个节气，按中医理论，四季交替为脾脏功能旺盛时期，这时候饮食更要多样化，粗细要搭配，宜多食红薯、玉米、芋头、土豆、豆制品等。民间有“入冬日补冬”的食俗，放开胃口可以开吃啦，牛羊肉、人参鹿茸、鸡鸭炖八珍整起来。这时候不要担心热量高的问题，当然均衡饮食最重要，新鲜蔬菜不可少。小雪节气后可以适当减少户外运动，避免阳气的消耗。这时候要开始多聚养阳气补气血啦！医学家孙思邈在《千金要方食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”
像黑豆、黑米、黑芝麻、黑荞麦、紫玉米、香菇、紫甘蓝、乌鸡、甲鱼、墨鱼、动物肝脏等黑色食物养肾补血非常不错。从中医养生的角度，大雪是四季中“进补”的最好时节。调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的方法，继续多吃温阳食物御寒。俗话话：“吃了冬至饭，一天长一线”，立冬至立春，是冬天“进补”的最后一段时期。中医理论中，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。经过秋冬的大补，冬至后的进补应注意“有的放矢”，切莫“多多益善”。小寒时节饮食以温补为宜，多吃像糯米、小米、山药、白萝卜、莲子、薏仁、芡实、芋头等可以温养肾阳、健脾化滞的食物。古人云：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。大寒过后就要立春了，水生木，适宜温中散寒、补虚益血，春节时期聚会增多，大鱼大肉要适量。 古人有云：“食酸咸甜苦，皆不得过分食。” 是告诫人们，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。 四季能量各有盛衰，根据季节细分２４节气，用饮食和好习惯让身体的阴阳五行能量平衡流通起来，身体才会更健康。 体知刚开始学习易学传统文化，对于八字命理，紫薇斗数，风水堪舆，面相手相，六爻梅花，奇门遁甲、中医文化等都非常感兴趣，希望能和同样对山医命相卜刚兴趣的易友们一起学易，相互探讨，共同成长。
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文章标题：中医养生也支棱起来啦发布于2024-04-07 13:45:04
