今日夏至，暑季来临，暑期中医养生知识汇总

夏至以后，到立秋前后，天气炎热，且湿热夹杂，成为暑气，暑气太过，伤人致病，则为暑邪。暑邪致病，有明显的季节性。夏季的许多疾病都跟暑邪有关。而且，暑邪还会潜伏在人体，秋冬季节发病，成为“伏暑”。

暑为阳邪，易发热病

 暑为盛夏火热之气所化，火热属阳，故暑邪为阳邪。暑邪伤人多表现为一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、脉洪大等。

 暑为阳邪，其性升发，故易上扰心神，或侵犯头目，出现心胸烦闷不宁、头昏、目眩、面赤等。暑邪导致汗出过多，不仅伤津，而且耗气，故临床除见口渴喜饮、尿赤短少等津伤之症外，往往可见气短、乏力，甚则气津耗伤太过，清窍失养而突然昏倒、不省人事。

暑多挟湿

暑季气候炎热，且常多雨而潮湿，今年尤其如此。热蒸湿动，水气弥漫，故暑邪致病，多挟湿邪为患。其临床表现除发热、烦渴等暑热症状外，常兼见身热不扬、四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状。如夏季的感冒病，多属暑邪兼挟湿邪而致。

阳暑及其避免方法

暑邪为病，分阴暑和阳暑，得阳暑的一般是辛苦工作之人，夏日在外奔波，汗出过多，体内体外皆热，轻则发热、全身无力、口渴、大汗出等感冒症状，称为伤暑；重则忽然昏倒，甚至口眼歪斜，称为“中暑”。

避开烈日，当汗出过多时候，及时饮用淡盐水为身体补充津液，是避免阳暑伤人的最佳方法。

阴暑

夏天，如果一味避暑，贪图凉快，过多饮食瓜果生冷等寒凉之物，又会导致阴暑。阴暑最大的特点是发热但是汗少，甚至没有汗。这是因为寒湿的收引之性闭住了毛孔。此外，还可能有身痛、腹泻等症状。

所以，夏天既要合理避暑，有不能过于贪凉。人在夏天是很脆弱的，暑邪总有侵犯人体的机会，因此要严防死守。

暑邪中常有秽浊之气

夏天，垃圾堆、下水道里的东西容易腐烂生虫，滋生细菌，恶臭秽浊之气到处蔓延，这种气息就叫秽浊之气，它从口鼻而入，伤人肺胃，如不及时治疗，还会深入。

因此，夏季要远离垃圾堆、下水道等秽浊场所，一旦闻到秽浊之气，就要屏住呼吸，堵塞浊气入侵的入口。此外，要经常使用清暑化浊的食品。

伏暑

暑邪侵犯人体，有的会及时发病，有的则不会及时发病，邪气潜伏起来了，要到秋天甚至冬天才能发病，这叫“伏暑晚发”。伏暑晚发，可以发为各种各样的疾病，其共同特点为：舌苔腻，胃口不好，口渴，各种症状午后加剧，晚上尤其严重。

治疗伏暑是一个复杂的过程，预防伏暑则需要夏季时时处处小心。平时的小心谨慎，就可以免去得病的麻烦，何乐而不为呢？

解暑佳品：西瓜翠衣

西瓜翠衣就成熟西瓜的绿色外皮。具体做法是：将吃剩下的西瓜皮拿来，削掉里面的白色部分，刮掉最表面的一层薄皮，剩下一层薄薄的青色瓜皮，这就是西瓜翠衣了，也简称“瓜翠”。

瓜翠性凉，有通透性，能及时将人体感受的暑邪清理出去。使用方法：可以油炒，可以凉拌，可以煮水代茶饮，用量多少不限。

解暑佳品：荷叶、荷花

荷叶也是解暑的佳品，荷梗、荷叶、荷花瓣都可以用。一般来说，荷叶可以清暑散热，荷梗在解暑的同时还能通常脾胃，荷花瓣不仅能解暑，还能疏肝解郁，令人神清气爽，心情愉快。

荷叶与荷花最好用鲜品，煮水代茶饮。如果与瓜翠同时煮水，效果更佳。

（更多解暑方法及暑季养生方案，待续。）

中医调理中医药大学中医理论全职国医高手