作者 木容
七月中，从宗同学那里学来一个据说是保护肠胃，促进消化，又不要费什么力气的简单功法——乞丐蹲。到今天，掐指一算，也蹲了有半个月了，勉强够写一篇小总结了，于是来跟大家分享一下这个简单的功法吧。
来说说我的感受吧。
我呢，基本是每天中饭后立刻照说明蹲十五分钟。晚饭后有时蹲，有时不蹲。
开始的四，五次，每蹲到8分钟左右的时候，便要狂奔厕所而去。估计呢，是因为蹲姿挤压按摩到了大肠的缘故。那几天颇有一点身轻如燕的错觉。之后再蹲，一直到今天，蹲完之后二，三个小时之内出恭的概率大概在30%左右。也就是说，于我而言，对于促进肠蠕动，这个功法确实有效；
再说说对于消化功能的帮助。从小到大我基本是不午睡的，除非生病或是中午吃太多。从前的经验告诉我，中午饱食之后睡一觉是很难过的事情。胃里饱胀，酸痛。尤其是爬起来之后，胃里不舒服的感觉一直要持续到晚上睡觉之前。于是，我找了两天中午做实验。特地吃了很多，然后蹲了十五分钟，紧跟着躺在沙发上睡半个小时左右。起来之后，胃里居然只有一点胀胀的感觉，并没有太多的不适。于是，我基本相信，这个功法是有助于胃的消化功能的，起码于我而言是这样的。这让我想起很多白领们好像有午饭后趴在办公桌上眯一会儿的习惯。不知道他们会不会觉得那样胃里不舒服，如果有的话，我倒是建议大家在趴下之前先蹲个十分钟左右。
最后说说这个姿势问题。对于我这样的没有童子功的人来说，开始一口气蹲15分钟是不容易的。大家其实可以从5-10分钟蹲起。有网友告诉我，最后起立的时候，一定要慢慢站起来。我最开始的时候，蹲完了根本就站不起来，都是先在地下撅起屁股趴一会儿才能勉强站起来。现在就好多了，可以慢慢站起来。起来之后坐一小会儿，轻轻揉揉小腿和双脚，然后再走动一会儿。介绍中说，蹲的时候，最好不要讲话，不要玩手机，放空头脑。我特地试过边蹲边跟人聊天，或是边蹲边看手机视频。其效果是明显地不如安静地蹲着。所以，大家可以不要尝试了。就让自己的身心在这短短的十几分钟时间里，彻底安静一下吧。
鉴于这个功法到如今对我产生的正面作用，我很愿意一直蹲下去。如果大家觉得在外面这个蹲姿不雅的话，可以试试一个瑜伽坐功，叫雷电坐（不知道怎么坐的，请各自上网查找！），据说也可以帮助消化吸收。我仔细对比过，发现他们的原理其实蛮接近的，都是暂时减少流往下肢的血液，集中提供消化吸收所需。饭后，哪怕在餐馆里，只要椅子上有一个比较软的垫子，都可以雷电坐。实在不行，盘坐也成吧。当然，这样随意的坐姿只能是跟熟人朋友一起吃饭时才能摆。您要是商务会餐，那还是回家再去蹲吧。
好了，半月之后的简单的汇报完成了。如果能有那么三五个同志看过这篇报告之后开始蹲了，我就很高兴了。
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文章标题：真人养生有妙法，千古不绝神仙蹲！发布于2024-02-15 20:27:48
