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腹肌拉伸
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侧弓箭步拉伸大腿内侧
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3
大腿后侧拉伸
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4
弓步转体拉伸腰部
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肱三头肌拉伸
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股四头肌拉伸
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7
肩绕环放松肩部
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交腿伸展拉伸胯部
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9
拉伸腰腹部
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10
站姿脚筋伸展
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除了上面的动态拉伸图之外
下面这些三维拉伸图也要get
红色部位是主要的拉伸部位
蓝色和绿色是次要拉伸部位
（恭请您关注成为一道光唤醒有缘人公众号）
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文章标题：全身拉伸秘籍，让你锻炼更猛！发布于2024-02-15 20:28:59
