清明时节雨纷纷
路上行人欲断魂
《帝京景物略》载：“三月清明日，男女扫墓，担提尊榼，轿马后挂楮锭，粲粲然满道也。拜者、酹者、哭者、为墓除草添土者，焚楮锭次，以纸钱置坟头。”这是明朝时清明扫墓的描述，时至今天，扫墓流程基本在此范畴，所以整理出以下的基本流程：以清明日为首选，鉴于近年正清明日扫墓人潮蜂拥，选择在节前扫墓，同样可以达到祭拜的目的。但必须在上午11时之前完成整个扫墓，一定要避开午时，大忌傍晚。到达目的，首先要给墓碑、墓龟、明堂、香炉拂尘清洗，同时认真的检查墓地的，若有开裂、坍塌、损坏或异常情景要尽快修复或调整。土葬有后土之墓，要清除杂草，同时添盖新土。这条非常重要，关系到扫墓人家族的兴亡祸福。墓地的香炉经过整年的日嗮雨淋和灰土板结成块，所以要对香炉进行松土，到可以插香的程度。做到插香一次即稳当，大忌插香后发现插不住再拔起重插。可以是鸡鸭鱼肉等酒菜、鲜花、茶点、素果、糕饼等，或以亡者身前喜好的食品为宜。忌讳同类供品出现双份。祭拜不是拜佛，没有“头香”一说。建议家属中推派一人统一插香。跪拜以辈分长幼排序，外人绝对不能参与。这扫墓流程中最后一项，纸钱、锡箔折成的元宝、“冥国银行”的冥币统称为金纸，锡箔元宝宜放置在红色金纸袋中，首先焚烧金纸袋。金纸袋上要用黑字注明祖先姓名及供奉子孙的名字、供奉的阴历日期。注：中国地域辽阔，各地都有各自的民俗，上述只是按照明朝古制所规范的基本流程，每地会在基本流程上添加当地的仪式和规矩，不在此一一罗列。清明节是农历二十四节气之一，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的108天。中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。《历书》：“春分后十五日，斗指乙，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。清明节是一个祭祀祖先的节日，民间传统这一天都要为先祖扫墓。清明节是我国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。扫墓俗称上坟，祭祀死者的一种活动。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓。按照旧的习俗，扫墓时，人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土，然后叩头行礼祭拜。唐代诗人杜牧的诗《清明》曰：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。”写出了清明节的这种特殊气氛。寻宗认祖、祭拜先人。是我国民间传统文化的以“孝”为先。然而，清明既然是“扫”墓，大家可能只知道这个“扫”代表这一天要把先祖墓地修整一新，以示此坟后人人丁兴旺；但是另外一层含义大家可能就不知道了。其实，古人是非常重视风水的，由于自然的力量和人为的改造，坟墓周围环境是在变化的，清明之后，雨水渐多，扫墓的目的是要让后人注意一下坟墓环境有没有变化，由于心灵感应的原因，影响后人的吉凶祸福。圣人作《易》，仰以观天文，俯以察地理；地理风水之说，并不是现代人眼中所谓的迷信。九星流转，春夏秋冬时空和地形地运的转变，任何人生活在这个地球时空之中，都要受到他的影响。不要总认为世间万物都要冠以科学的外衣；科学是人创造的，也是前人生活的积累。未知世界、大自然之奇异现象，用现代科学技术解释不出的比比皆是。近世之人多不讲究地理，往往值亲人骨骸于无龙无穴、砂飞水走之地；以致水蚁交浸，后嗣败绝、灾祸连连。古人云：为人子者，不可以不知医理，不可以不知地理。风水之理，不过峦头天星而已；峦头即形势，山川、河流、树木、建筑物等自然之状态；天星即理气，天运时空之变换。形理结合，则地理无有不验。因此，清明将近，大家在扫墓之时，要注意一下坟墓周围环境有没有变化；如果发生变化，并且已有不顺现象产生，你要考虑是不是祖坟风水出了问题；在此，以本人多年的风水勘验经历，提醒大家扫墓时要注意以下十点问题，供参考。一、到了先祖墓地，要观察坟墓及周围环境，如果坟墓有鼠蚁之穴或塌陷之现象，要取土修整。二、坟墓上有没有荆棘和树木；从风水观点认为，如果坟墓上有带刺荆棘或藤蔓植物，后人往往会出现官非口舌缠身或身体受伤害之事。如果有大的树木，树根盘绕棺木，扎进亡者棺内，后人会出现身体残疾和健康不佳之事。我国现在的殡丧习俗，城市一般都有公墓园，公墓园是禁止乱挖土的；但在农村，大家只为图方便,在添坟时就在坟墓周围取土，毫无一点风水观念；以致坟墓高大，周围都是深坑，坟墓就像一个孤岛。殊不知，夏季雨水旺时，雨水会浸入棺木，最起码这是对先祖的不敬。最关键的是，在风水理论上砂主人丁；如果哪一侧方位受损伤，那么所代表的房份就会出现破财和伤灾横祸。如果不及时修整，坟墓气场混乱，将很快会祸及坟墓的后人。在此提醒大家，在清明扫墓之时发现你的祖坟已经出现这些问题，最好在专业的风水师指导下，从远处挖取新鲜干净的土来及时修补。四、观察坟墓周围有没有破砖烂瓦、垃圾、鸡舍猪圈等脏物及建筑物；并及时清理干净。五、观察坟墓周围有没有路、沟冲射，或者路人为方便行走踩出的小路；更不能有反攻路或反背水。六、观察坟墓周围高低状况，不要出现坟墓高，四周低，水四处分流的状况；否则会出现家族成员不团结及财产流失、不能聚财的状况。八、身体虚弱或健康欠佳的尽量不要去上坟，更不要在下午太阳落山之后去上坟；因为身体虚弱之人本来阳气不足，更抵抗不了阴气的侵入。九、不要在坟墓周围打闹嬉笑；这是对亡者的不尊好不孝。十、尽量在清理、修整干净以后，再摆祭品烧纸钱祭拜。既然从古人延续下来的清明扫墓，我们后人就要理解“扫”的道理；除了清“扫”之外，也包含防止先祖墓地不要遭到破坏而修整之意。
传承两千多年的清明节快到来。清明是我国重要的传统节日，具有缅怀先人，礼敬祖宗的重要意义。在中国清明扫墓的习俗与禁忌众多，什么阴清明扫墓等，于是，百姓们在三月就开始进行，即便行动不易，也要排除万难，可见礼不可废，国人之重视。不过，许多人对祭拜祖先的禁忌和避讳了解甚少，要知道有些规矩若未加注意，可能带来不必要麻烦，使得原本祈福求运的活动，成为挥之不去的烦恼。所以，我们为大家罗列了几条扫墓的原则，供大家参考。孕妇最好避免清明扫墓活动，这不仅仅是阴气重的因素。从出行方面来说，清明时节非常拥挤，为了胎儿安全，不建议孕妇去参加，而且扫墓时的气象和周边环境均不利孕妇的健康。扫墓的目是为了祭祀祖宗，而非玩乐。“举头三尺有神明”，因此，扫墓时最好心怀敬意，专心谨慎，千万不要在墓地合影，甚至随意照相，否则容易引来不好的气场，有阴阳失衡的可能，会损害个人的运势。清明节不能穿大红大紫去上坟，相信多数人也不会穿这样的衣服去参加此类活动。不过，总有些人会疏忽大意，在佩戴或内衣上不经意使用了红色。当然，本命年者例外，内衣可穿红色。清明时，以外人身份去参与扫墓是比较忌讳的，容易招致不必要麻烦。毕竟不是一家人，各自加持的气运不同，有可能会造成气场紊乱，导致不协调而走霉运。身体处于生病或虚弱状态，或者最近运气不佳，诸事不顺的人，最好不要参加扫墓活动，因为此类人正处于运势低迷状态，极易招致晦气，说的难听点就是邪灵上身，因为阴晦之物最喜气运低迷的人，这种人缺乏人气，容易侵犯。坟墓上长植物的，必需要清除，万万不可使其长出气候，这一点最重要不过，要知道，所谓扫墓，就是让你清扫不利于墓地的东西。坟头的草木会对家族成员造成伤害，对气运和健康都大大不利。清明节也是鬼节，发型上需要注意，尤其头发不能遮住额头者。额头是人的神灯所在，是不可盖住的。同时也不要在当天购买鞋子，因为鞋同邪，有点常识的朋友大多不会在这天购买鞋子的，以免不吉利。扫墓完毕后，有人带着孩子去，可能刚开始时还算肃穆，但临近结束时便开始打打闹闹，嘻嘻哈哈了，这是必须注意的，要知道坟地毕竟是阴灵沉睡之所，嬉笑怒骂会滋扰阴灵，是大不敬，可能会招致报复。而非议先人就更不可取了，假如你路过他人的墓地，对逝者品头论足即是亵渎的行为，届时麻烦上身就怪不得谁了。二十四节气养生之「清明」
《苏堤清明即事》
（宋）吴惟信
梨花风起正清明，游子寻春半出城。
日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。 《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
【清明习俗】
清明时节，除了扫墓祭祀，还有踏青插柳等习俗。因此，这个节日中既有生别死离的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声。
｜扫墓祭祀
历史上，寒食禁火，祭奠先人，早已蔚为习俗。唐朝后寒食节式微，清明节扫墓祭祖则成了传统：铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝或献上鲜花，寄托哀思。
｜踏青插柳
春回大地，走出户外欣赏勃勃的春日生机，郊外远足，一抒严冬以来的郁结心胸。民间有清明折柳、戴柳、插柳的习俗。据说柳枝具有辟邪功用，插柳、戴柳不仅是时尚的装饰，而且有祈福辟邪之效。
【正安医嘱】
清明节是中国民间传统节日，是重要的“八节”之一，马年的清明节正好在4月5日，恰逢周末，正好是祭祖扫墓、外出踏青的好时候。
冬至后第108天就是清明节气。《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
在古人的观念里，108是代表完满、吉祥、久远、高深的大数，把清明放在冬至后第108天，是有很深的含义。
清明的得名，不仅缘于万物此时的生长清洁明净，也缘于这一时期的太阳也是清新的太阳，流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。
｜春捂“815原则”
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。
而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。这时候人体血管会随着温度变化而出现较大的舒张与收缩波动。此时如果不注意捂，会造成血流和血压波动，诱发心脑血管疾病。血黏度高和血管硬化的中老年人很容易形成心肌梗死、脑梗塞等。
气温高于15℃就不用捂了。对大多数中老年人来说，15℃是人体适应的临界温度，也是捂与不捂的临界温度。超过15℃如果继续捂，会给细菌滋生提供温床，还会引起血压升高等疾病，严重的甚至会造成脑出血。
｜清明吃什么
清明正是阳气上升的时候，当春之时，内经强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”，也就是说，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻生冷。
古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。
温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。
可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药。
在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益、养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。
清明还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。
清明养生五谷粥：
将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1匙，洗干净后泡水两个小时。桂圆10枚去壳。红枣10颗、粳米100克洗净待用。上述材料一起入锅，加上1500毫升的水共煮1个半小时。喜食甜的，食用时可以加糖调味。每周2～3次。
｜清明防什么
清明节到来，让寒冷的天气多了一些温暖，可是此时的也是一些疾病的高发时节，因此需要注重养生保健，警惕疾病的发生，清明节气五类疾病最易发作，因此一定要警惕预防。
一、防呼吸道传染病。
春季是冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。
二、防过敏。
春天风多，当室外风速超过每秒6米时，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风，也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、花粉过敏症。
若对春天阳光中的紫外线过敏，可出现“桃花癣”，有脱屑、瘙痒、干痛等症状。
三、防精神病。
每年的3～5月份，是精神病复发率最高的时段，约占全年的70%以上。
当暖流性的春风吹来时，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者无法入睡的情况显著增加，情绪变化、行为异常、躁动不安和吵架摔东西的比例也比寒冷时多10%左右，精神病人的自虐和自杀也常常发生在春季里。
四、防关节病。
江南地区的阴雨天数较多，此时湿度常常在90%以上，关节痛和风湿病变的症状就会加剧。
此外，选择在春季出门踏青要注意，清明节去郊外出行不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。
｜清明保健穴位
行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。
春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
足三里
位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
长期按摩可降血脂、降低血液黏度，预防血管硬化等等，对脂肪肝的防治有很大的益处。每天每侧按揉30～50次，酸胀为度。
清明节是传统的春季节日，扫墓、祭祀、缅怀祖先，有利于弘扬孝道亲情，唤醒家族共同记忆，促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感。同时，也体现了中华民族顽强生存和追求幸福的重要动力，抒发了人们慎终追远、明德归厚的道德情怀。清明节是几乎所有春季节日的综合与升华，是中国最重要的传统节日之一。它承载着神州华夏数千年的厚重历史文化，蕴含着人们对美好生活不懈的追求、对大自然的感恩与敬畏、对家庭团圆与世间和谐永恒的企望。清明节也是祈福祭神、春季祭祀以及爱护环境的节日，人们会前往寺庙或神庙，祈求平安和健康，也会在户外野餐、踏青、放风筝等，感受春天的气息和生机。同时，在祭祖扫墓的同时，清理墓地和周围的环境，表达对自然环境的尊重和保护。清明节是缅怀先烈、祭奠祖先的时刻，人们去烈士墓园扫墓，缅怀革命先烈，教导我们要记住历史教训，珍惜现在的美好时光。对于祭奠祖先，则是血脉传承和责任担当的体现，虽然和先辈天人永别，但是那份血浓于水的亲情永远在心中。总的来说，清明节的意义在于弘扬中华民族传统文化，增强民族凝聚力和认同感，同时也是一个教育人们感恩、尊重历史和保护环境的重要时刻。
