道家信游功--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

空灵启道高龙虎伏德重鬼神钦

具体练法:

手抚丹田三呼吸身体自然站立，二目向前凝视片刻，然后微闭，思想及肢体均保持松静自然的状态。

手抚丹田：将两手缓缓地移向腹前丹田，将一只手的掌心（男左女右）抚在丹田处，另一只手的掌心抚在下面那只手的手背上，两手的劳宫穴相重叠。

三呼吸：具体做法是，先呼后吸。呼时舌体放平，用口慢慢呼气，同时两手配合轻轻内按(不要实按)，上身随着两胯放松稍向后坐。接着，改为吸气，吸气时舌抵上颚，用鼻慢慢吸，同时两手配合稍稍抬起(但不离开原处)，上体略为前移。一呼一吸后，稍停顿一下不呼不吸，同时身体恢复直立。如此重复三遍，即为三呼吸。此法练习时间长了，就会逐步使呼吸变得匀、细、深、长。

信步逍遥行三呼吸后，两眼慢慢睁开，就像闲逛公园那样，以逍遥自在的心情，不紧不慢的步伐信步走去。平时怎么走路，逍遥步就怎么走，不要有丝毫的拘束。只是稍稍留意，在行走时要先让脚跟着地，以调动阴跷、阳跷的畅通 “二脉一通，百脉皆通”。起脚时，让脚的大趾自然地触一下地，可以促进肝、脾二经气的运行。为了保持大脑的平静，走逍遥步时，对周围一切事物，要采取“视而不见”和“听而不闻”的态度。当然，这要和平时的修养相结合，只有一心无牵挂，才能动中求静，达到最佳的效果。气沉丹田再行手抚丹田三呼吸。稍有不同的是，收式嘘息时，要似守非守的气沉丹田。有的人已经有每天散步的习惯，或者有自己的锻炼项目，并收到了好的效果，只要每天早晨坚持自由自在的散步就行了，也可以不做起式和收式。

走逍遥步时间不宜过长。开始可走半个小时左右，以后可逐步增加到1个小时左右，要以自己身体的承受能力为准。

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文章标题：道家信游功发布于2023-04-30 12:33:04

道家信游功

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