#养生#国学#传统文化

空灵启  道高龙虎伏 德重鬼神钦

张虎齿是《生命周刊》的忠实读者，经常向记者推荐养生人物。记者在跟着他去采访养生人物的途中发现，张虎齿，本身就是一个养生人物。

　　为活命积极锻炼
　　提到健身，张虎齿自有一套方法，他说，他刚开始锻炼身体，纯粹是为了活命。


　　张虎齿40多岁的时候，肝病先后发作4次。作为医生，他知道，随着年纪增大，他可能会患上肝硬化，甚至肝癌。
　　“为了活命，为了未成年的孩子，我决定积极锻炼身体。”张虎齿说。张虎齿的锻炼方法是动静结合。早上练“动”功，晚上练“静”功。“动”功，即每天早上起来练30分钟气功。“静”功，即晚上在床上“静”坐，练习贯气法。

　　贯气法，看似静，实则动。具体方法如下：盘腿坐在床上，左手在上，右手在下（女士右手在上，左手在下），两手交叠置于肚脐之上。用鼻子深深地吸气，气沉丹田，小腹外凸，慢慢地呼气，收小腹。气息要细、要深、要长、要均匀，尽量让呼气的时间长于吸气的时间。一边练习，一边在脑海里想象这样的场景：初升的太阳，充满朝气，中秋的月亮，圆如银盘，北斗七星，闪闪发光。


　　刚开始，练习两三分钟，张虎齿就累了，慢慢地可练习十几分钟，现在每天能练习好几个小时。
　　坐着练累了，躺着练。平躺的时候，双手交叠盖在肚脐上练；左侧卧的时候，右手捂着肚脐练，右侧卧的时候，左手捂着肚脐练。有时，练着练着，他就睡着了，半夜醒来，接着练。
　　古人云：“呼吸到脐，寿与天齐。”张虎齿说，长期练习贯气法，可强壮内脏，增强内力，消除体内疾病。

　　固肾练习生活化
　　退休前，张虎齿常坐办公室，所以，每天动静结合锻炼身体。退休后，他经常出去散步、上山开荒种菜，自觉运动量足够，便停止了“动”功练习，早上不再练气功。将“静”功练习日常化、生活化。   

　　用鼻子呼吸，吸气时，想象气息从脚心的涌泉穴顺着小腿内侧，上升至大腿内侧，最后聚集在肚脐附近，呼气时，想象气息从原路返回脚心。   编辑：南少林火功推拿研究所
　　这个方法随时随地都可练习，坐在家里可以练，坐公交时也可以练，无论车上有多嘈杂，他都能处乱不慌，平心静气地进行练习。   

　　走路的时候，也坚持练，用力踏地，将意念集中在脚心，想象着全身的气息都汇聚于脚心处。
　　以上练习，可以强化肾脏功能，保护身体之本。


　　病秧子练成“金刚身”
　　一呼一吸，坚持锻炼，30多年过去了，在没有服用药物的情况下，张虎齿不但没有患上肝硬化、肝癌，而且，身子骨越来越强健，很少生病。   

　　他看起来瘦瘦弱弱，但是柔中有刚，很有精气神儿。
　　张虎齿回忆，他在不足40岁的时候，眼睛曾经花过，戴过老花镜，经过锻炼，如今76岁了，看报不用戴眼镜；听力也非常好，年轻人和他说话，无需刻意提高嗓音，即便在闹市中，他也能听清楚对方说话；爬七八层楼梯，中间不用歇；扛起梯子就能走，而且能爬上梯子摘丝瓜。

　　张虎齿说，健康是由内而外的，多年来，他坚持练习贯气法，感觉浑身经络畅通，全身有劲，很少生病。

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文章标题：一呼一吸养生发布于2023-04-30 14:10:45

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