晴天的清晨、傍晚比较适合户外运动，下雨天就不要去外面运动了，以免被湿气侵扰。

注意：避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡；起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道；合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温；适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。 

另外适当多喝些水：夏天容易出汗，体内水分散发得快，要及时补充水分。不要等到渴了才喝水，要少量多次饮水。饮食要清淡些：饮食宜清淡，各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，尚有理气健脾、清热解暑的作用。

祛暑湿“三窝”保健法

1.腋窝的极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。 

2.肘窝的曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。 

3.膝窝的委中穴：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。可以在两腿的委中穴各按五十次，站起来以后，就能感觉非常轻松了，压力就完全消失掉了。

中医养生讲究冬病夏治。具体方法如下：

（1）穴位贴敷：是冬病夏治最具代表性的方法，临床上又称之为“三伏贴”。是指将一些特制的药物，根据不同的疾病贴在特定的穴位上，贴敷一段时间，通过对穴位刺激来调整脏腑、经络，以达到治疗疾病的目的。减少秋冬季节呼吸道疾病的发生和发作程度。适用于慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、反复感冒、免疫力低下等辩证使用。

（2）益肺灸：是指在督脉的脊柱段上施以隔药灸来治疗疾病的特色疗法，是在传统中医外治法的基础上创立的新技术。作用：温肾补阳，提高免疫力，减少发病次数。

（3）脐灸：是指在肚脐(神阙穴)上隔药灸，利用肚脐皮肤薄，敏感度高，吸收快的特点和通五脏六腑，联络全身经脉的功能，发挥中药，艾灸，药物的三重作用来治疗疾病的方法。