徐文兵：比吃任何药都灵的补肾方法，男女都适用！

第一:咬牙切齿,防止肾精流失!

古代流下来的补肾方法有很多，但这些都不被人重视,上中学时候，我的生物老师跟我说，他本来是学生物的，但是，他得了很严重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的时候，都会产生一个共同的爱好，那就是研究中医。那会儿，他告诉我说，撒尿的时候要咬牙，可能这很多人都听说过。牙是属肾的，这大家都知道。排便的功能也是属肾的，所以，排便是肾用劲的时候，这时候，人应该咬牙切齿，这样才不会漏气。

但是,这在很多人眼中是不切实际的，所以，这事情很不被人重视。但是，我上大学以后接触了很多中医老师和太极行医的老师，他们都异口同声地告诉了我这个方法。其实，这是古代人在静坐、站桩、练功时的一种感觉，他能感觉到气往哪儿走，是怎么散掉的。

第二:提肛是一种随时随地都可做的补肾方法!

另外一个方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所，但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄，他们把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中医有个理论叫“肾司二便”。就是说，肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”。包括你在站桩的时候必须“舌添上颚搭鹊桥”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛门原本是一个孔，一个窟窿，当你把它撮起来的时候，这个窟窿就闭合了。

第三:撮谷道,有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用!

另外，男人最重要的脉叫“督脉”，它跟任脉一样，从会阴穴出来。然后，任脉往前走，督脉往后走，它经过的第一个沟或者窟窿就是肛门。你如果不把这个沟填平，气就过不去。“撮谷道”有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用。而且，“撮谷道”很简单，平时你听领导讲话听烦了，就可以默默地坐着练功，谁也看不出来你在那暗暗使劲。

比较有意思的是，我在美国的时候，参观了他们国内的卫生院，其中一个大夫给我介绍了女性产后治疗的方法，比如阴道松弛的治疗法。女性对夫妻生活比较厌倦，或者出现子宫脱垂、下垂的问题，他们就给这些女性提供一个训练方法，叫“训练阴道括约肌”，也叫“PC肌”。而关键是美国科学现在发现的这个东西，竟然跟我们老祖宗几千年前发现的不谋而合。

练习“肛门收缩术”对身体的益处对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有脾益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。缩肛运动到底怎么做呢？

每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50 次；大小便之后，紧接着缩肛10 多次；重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10 次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。

徐文兵：补肾，一定要认识粗粮的性质和营养！

这字念粳，粳米。谁的老家种三季稻？有吗？什么叫粳米啊？粳米就是种的最晚，收的最晚，那个稻子得秋天之气最重的。

那个米叫粳米。以后我们会学个方子，叫白虎汤。白虎汤清肺热的，里面用石膏，主要用的药就是粳米。他得秋天那个，秋凉之气最重。

为什么叫白虎汤呢？夕阳西下，那个热气消消减了以后那个趋势。糯米啊。特别黏，蛋白质含量高，高淀粉含量少。所以人要在那，打那个糯米糕，现在客家有这个传统，还有那个日本人，也在那打，越打越黏，越粘越不好消化。

所以这对这种东西，咱们还是伤寒论，有一句桂枝汤后面有一个方后柱，他说当你吃桂枝汤的时候要记，生冷黏滑。

什么叫生冷黏滑？生的冷的咱都知道，黏就专门指这个。滑什么，香蕉吃完就拉肚子。滑吗？初六，滑掉。

糙米是托的那个，它那个谷糠就是那个稻壳。

脱了一层，还有一层。就是说你把它放在那个水里，它还能发芽。就剥了壳了，没剥皮。就是带糠的。现在的人需要吃点糠。

因为我们吃的米精太多了。所以很多人得息肉，或者胃里面长肿瘤，食道癌。前天还来一个，食道癌的一个。一个病人回去让他吃糠。

打电话问怎么放，我说你没过过穷日子，没吃过糠。

油麦啊。油麦跟燕麦还不一样。油麦啊，记住它是三熟。首先它自己成熟了，然后呢，它要经过陶制，就火炒一遍。

然后你再把它蒸熟，三熟。所以油面的那个火性，温性特别大。所以对这种肝，我觉得油面也是入肝。对肝气虚寒的人，吃点油面，特别好。

我们，大同在晋北嘛，和内蒙的很多风俗习惯是一样，在内蒙和晋北吃油面吃糕都是传统，就是说能抵御当时那种严寒和风寒，我小时候觉得大同那基本上零下二三十度经常的事。

现在根本就不冷。所以不冷，以后可能这个饮食要跟着就变一变。最后说一下，这个补肾啊。补肾是最难做的一件事情。

你们都说要吃豆子，现在人都在打豆浆喝豆浆，我告诉你，喝了也白喝，喝完了好多人还胀气。没吃过豆子，吃完豆子不就在那胀气放屁吗？啊，放的还恶臭，为什么呀？

他不好化。是吧，你磨成豆浆，但是好消了，但它不好化，也就是说。吃豆子的讲究，就是去吃豆腐。吃豆腐，豆腐本身它把它磨的很细，变成豆浆，然后呢，最好吃卤水点的豆腐。

而且最有意思的什么，我小时候人家就现磨那豆腐，在村里面拿一块，然后呢，浇点那个胡麻油，拌点小葱，撒点盐就很香，那豆腐就很香，现在的豆腐没香味儿。

而且豆腐渣煮完了以后，上面漂着一层油皮，挑起来什么东西。

就叫腐竹。就是那个油皮一挑，挑起来晾干，就是腐竹，那是豆子里面的精华，所以你们要吃什么？吃豆腐，吃酱豆腐，或者吃臭豆腐，或者吃那个腐竹。

那是最好被你利用。干吃豆子，就想补肾。那肾也太容易补了啊。咱们平常来做个统计，吃这个有多少人吃主食的。北方这个呢，基本上就是喝碗粥了，大家现在呢，我告诉你啊，平时含羞忍辱，这个忍辱负重忍气吞声的人，少吃米饭。

尤其是今年。今年精气特别旺，你看这整天这杀人放火的事那么多。所以我感觉吃，吃这个大米吃的就是对皮肤好。对皮肤好，对眼睛不好。

这眼睛不好，他那种收敛的那种克乏的那个劲儿。大米，你们嚼一嚼馒头啊，嚼一嚼，甜的。如果你还有唾液的话，如果你的唾液还有淀粉酶的话，你嚼嚼馒头去，你那口大，你嚼嘴里嚼嚼是酸的啊，绝对是酸的。最后我们讲一下。五畜为益。什么意思？益是可有可无的。也就是说，没这东西，咱也能活？有了这个东西呢，咱活着就显得很鲜活，有血有肉啊，有情有义。光吃五谷的人。

知古者会，很平和，很通透。情欲，情绪很低。当然，你要出家你就吃这个。你要是在这个红尘上翻滚啊，上有老下有小，中有媳妇，那你就得吃点肉。

为什么呢？这叫益。锦上添花。但是别颠倒了。一个女的，30多，30岁了吧。以前是熬到四点不睡觉。听中国之声来的嘛，我说你怎么不睡，反正我一般都熬到四点，听完你的节目我就没啥意思，但是得熬到四点。

现在基本上90点钟就困了，以前他妈说。没肉，不吃饭。现在没肉也行。为什么？原来是心火毒亢。烧的啊，想想田震的那歌。一把火烧得我实在难耐，有人意识到，有人没意识到，为什么烧的呢？他妈跟我讲，以前在网上认识一个飞行员。

就互相就是这个网上热恋，最后那个飞行员换防，我心说这飞行员肯定是假的，部队人怎么能让你上网，还是个飞行员。然后说这个飞行员给他留了一个短信，然后呢，这个短信不慎被他的家人给删了。

然后就完了。飞行员换防，失踪了。然后短信又被人删了，然后这就叫焦虑，那个那老头就等那只靴子。心火就是这么被勾起来的。后来呢，这孩子眼睛有点弱视，走路还得他妈领着，这孩子就开了个咖啡店。

你想咖啡店？哗哗，为心火一撩。结果挣了好多钱，把身体也搞垮了，还嫁了个人，嫁了个人吧，不跟人好好过，满脑子还是那飞行员。

所以有的人就我说过那句话，有的人跟一辈子只跟一个人做爱，脑里想1000个人，有的人跟1000个人做，脑子里就讲一个人。

哪个好哪个也不好，最好就是跟一个人做爱，想的就是那个人。跟人过了一年，又离了。然后他妈说这个人就被惯的这脾气，乖张。暴，就是那种极其火爆，被我治了，心火回归到正常了，哎，就9点钟困了，能睡了，然后也不那么馋肉了，馋绕是什么？

病什么滋阴病态，病态需要就是心火越旺的人越想吃肉。就它靠肉来滋补那个心火，燃，燃烧那个小火苗。

哎，心火下去不馋肉。

然后现在脾气平和的很多，我一看，摸摸肚子里面基本上软化，哎，我说这该嫁人了。然后他妈过来说，去了嫁过。嫁过一次离了，我说为什么离，有讲飞行员的故事，我说现在没事了，我说啊，衣不厌心，人不如故。

他妈说了，那个女婿挺好，现在没娶，我说他没娶，她没嫁是吧，衣不厌心，人不如故，复合吧。

而且现在复合已经不是过去的她了。过去是心火燎着想的飞行员，肝火旺着跟人挑刺，现在也平衡了。所以就劝了一下啊。谁跟我敲门？那天是不是老丁，王德斌，王德斌感慨了一句，哎哟，徐大夫，你不光是个大夫，你还是婚恋专家，我演专家，到点不讲，下节课讲吧。