冥想静心的20个实用技巧
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请留意光线、声音和能量状态。在练习跟踪呼吸至少一周后,你可以将个人注意力放到的另一个地方,就是你周围的光线。直接让你的双眼注视一个地点,并留意你所在房间的光线状态。
另外一天,请专注留意自己周围的各种声音。再找一天,尝试留意观察所处房间里自己周围能量的状态(包括光线和声音)。
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真正让自己许下承诺。不要只是说:“没问题,我会尝试冥想一两天时间。”请真正让自己对此事许下承诺。让这个决定在你脑中锁定至少一个月时间。
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文章标题:冥想的20个技巧发布于2024-02-13 15:22:44