易疲劳，消化不好，怕冷喜热？三伏天这样吃让身体暖起来

现在正是三伏天，岭南各地都是溽热难耐。苦瓜、丝瓜等清热菜肴是大多数家庭的大爱，街头的凉茶铺也是顾客盈门。广州中医药大学第一附属医院陶双友教授提醒，体质虚寒的人不适宜吃得过于寒凉，反而可以趁着三伏天来补阳。

由于现在都市人的生活方式——久坐、少动，经常吃冷饮寒凉之物，体质虚寒的人越来越多，会表现为容易疲劳，消化不好，怕冷喜热，冬季手脚发凉等症状。陶双友教授说，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，现在是三伏天，是一年中大自然中阳气最足的时候，作为「虚寒体质」之人，可以抓住这个好时机补阳，让体质打个翻身仗，降低生病的机会。

一说起龙眼、荔枝、榴莲、羊肉、狗肉……很多广东人的第一反应就是“热气”。

陶双友教授介绍，这些都属于温热的水果或食材，普通人吃了容易热气，对于虚寒体质的人可以趁着三伏天适当多吃些，对于祛寒补阳有帮助。虚寒体质的人群吃这类食物不容易热气，就算是上火了，也多是“虚火”，喝点淡盐水就能够引火下行。

虽说苦瓜、丝瓜、海带、绿豆等都是比较应季的食材。陶双友教授提醒，对于体质虚寒的都市人，这类食物最好少吃。至于广东人的夏季标配——凉茶，虚寒体质的人最好不要喝。

许多人都有喝茶的习惯，对于体质虚寒的人，绿茶、铁观音等性寒的茶最好少喝，可以选择红茶、黑茶、普洱等性平，或性温的茶来喝。体质虚寒的人可以多喝一些温补阳气的汤。对于脾胃不好，有过敏性疾病的人，可以用黄芪、五指毛桃、大枣、党参等食材煲汤。如果脾胃虚寒的人，还可以用干姜、胡椒、猪肚来煲汤。