立秋| 长夏炎 凉风至

    立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7-9日交节。此时，阳气渐收、阴气渐长，降水、湿度等均处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

    立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，天气仍然很热，正所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。

     秋天是收获的季节，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

    在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。

    民国时期的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。

    晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

    一直以来，在中国广大农村，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。 

    立秋时节还处于长夏季节，往往余暑未消，既有秋老虎发威又有频繁降雨，易导致湿气过重。湿为阴邪，易伤人的阳气，是导致人体生病的六邪之一。在我国传统的五行养生理论中，一年被划分为春、夏、长夏、秋、冬五季，“长夏”季节对应于五行当中的“土”和五脏中的“脾”。湿气困于脾，会使脾的功能下降，因此在立秋节气养生可选取脾经、胃经、任脉上的穴位进行保健。

定位：位于脾经上，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

操作：用拇指揉按穴位5-10分钟左右，以局部有酸胀感为度，每日2-3次。

功效：健脾利湿。

定位：位于胃经上，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘。

操作：用拇指揉按穴位5-10分钟左右，以局部有酸胀感为度，然后温和灸10分钟，灸至皮肤红晕为度，每周2-3次。

功效：健脾益气、祛湿化痰。

定位：位于任脉上，在下腹部前正中线上，脐中下3寸。

操作：用拇指揉按穴位5-10分钟左右，以局部有酸胀感为度，然后温和灸10分钟，灸至皮肤红晕为度，每周2-3次。

功效：培补元气，利湿止泻。

定位：位于任脉上，在上腹部前正中线上，脐中上4寸。

操作：用拇指揉按穴位5-10分钟左右，以局部有酸胀感为度，然后温和灸10分钟，灸至皮肤红晕为度，每周2-3次。

功效：和中止呕，温胃止痛。

    立秋之后，在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

    同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、西红柿等。立秋的养生原则是“养收”，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。

①  罗汉果茶饮

食材：玉竹5克，罗汉果1/6个，陈皮2克，百合5克。

做法：将以上食材一起放入锅内，加入适量清水，大火烧开转小火煲15分钟，即可饮用。

小贴士：本茶饮适合长期抽烟、熬夜人群的饮用，具有滋阴润燥、顺气化痰、润肠通便之功效。此汤偏寒凉，寒咳者不宜（气虚、阳虚体质者不推荐）。

②   美容养颜汤

食材：黑灵芝20克，枸杞5克，生晒参10克，石斛5克，瘦肉100克。

做法：将以上食材一起放入锅内，加入适量清水，大火烧开，转小火煲40分钟，调味即可分次食用。