小暑节气，太阳到达黄经105度，是24节气的第11个节气，夏季第五个节气，在每年阳历的7月6日或7日。时至小暑，已是初伏前后，平均气温已接近30度，天气炎热，小暑还是全年降水量最多的一个节气，大暴雨、雷击和冰雹也时常发生。
二候蟋蟀居宇---蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候鹰始鸷----老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
食新：
即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新米。另外，还有吃饺子、吃藕的习俗。
晒伏：
晒伏是指小暑节气里把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
小暑时节，人们常感到心烦不安，食欲减退，疲倦乏力。养生方面应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，心平气和，确保心脏机能的旺盛，同时防止暑湿之邪伤及人体的脾胃功能，以宁心安神、健脾和胃为原则。经络穴位养生以调理心经、胃经穴位为主。
1.清热消暑。夏季气候炎热，尤其到了小暑，需要注意避暑防暑，当热不宜外出，避开中午时段活动，外出采取防晒措施，此时我们可以适当多食用西瓜、梨子、葡萄、木瓜、火龙果、西红柿等清热的水果或蔬菜。
2.清热祛湿。可用红豆、薏米、山药、茯苓、莲藕、大枣等加入大米或小米熬粥，既可健脾祛湿又可补充因出汗而流失的体液；可以顺其自然地适量出汗，排出湿气。
3.清热健脾。给大家推荐一款老冬瓜煲荷叶老鸭汤。
材料：老冬瓜1000克、鲜荷叶1/3片，土茯苓、赤小豆各50克，老鸭半只，猪瘦肉50克，生姜4片。
烹制：将汤料洗净，老冬瓜连皮、籽切为厚块；鲜荷叶切块、稍浸泡；土茯苓、赤小豆浸泡；老鸭宰洗净，去脏杂和尾部，切块，与猪瘦肉、生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改为文火煲约两个半小时，调入适量食盐便可。
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文章标题：小暑--小暑金将伏，微凉麦正秋发布于2023-03-29 09:37:16
