一杯药茶喝了几十年，成功逆转三高！85岁国医大师的独家秘方！

俗话说“人活一口气，树活一张皮”，三高没了，病好了想要长寿，先要学会养五气。

1、保心气——午休

五脏之中养心最为重要，平时遇事尽量保持心平气和。

晚上临睡前按摩手上的劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）和脚上的涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），可起到心肾相交改善睡眠的作用。

另外，还要重视午休，因心最活跃的时候是在午时，所以午休能保心气。 

2、养肝气——情绪稳定

养肝最重要的是要保持情绪稳定，饮食清淡。人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。 

3、养肺气——缓慢呼吸

晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟，这种方法可以养肺。 

4、健脾气——摩腹功

在饮食方面，每次吃七八分饱，再做一些运动和按摩，增强脾胃功能。

如每天起床和睡前仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打膻中穴（两乳头连线的中点，见上图）。 

5、保肾气——小便咬牙

李济仁介绍，肾为先天之本。经常用一只手按在肚脐下方，另一手按摩背部对应点，轻轻拍打、摩擦，能够有助于养肾。

经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，也可以保肾气。 

此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有脏腑互相作用，机体才能处于健康状态。