春季，长个好时节，我院中医儿科开展中医小儿春季助生长推拿。

天气转暖，渐有春雷。“桃始华、黄鹂鸣、鹰化为鸠”，万物复苏，气候温和。此时节清阳之气升发，小朋友们感受春季生发之气的召唤，就像破土而出的稚嫩幼苗，在跃跃欲试地准备着发芽长高。

今年虽然因为疫情，多数时间小朋友们不得不宅在家里，但是我们仍然可以利用好室内资源，不错过长高的最好时机。

1.营养均衡

鼓励孩子不挑食不偏食。肉类、油腻、甜食之物都有可能阻碍宝贝的脾胃运化，因而不宜多吃。过度的食用燕窝、海参等补品更是没有必要。适当多吃绿叶蔬菜，注意种类均衡为好。

2.睡眠充足

促进长个的生长激素的分泌高峰通常在晚上10点至凌晨2点，并且在熟睡时才能够分泌，所以让孩子早入睡非常重要。最好晚上9点之前上床休息，进入睡眠状态。

3.运动锻炼

常做蹦跳等有助于挤压骨骼间软骨板的动作能很好的刺激骨骼发育，帮助长高。可以在室内或其他阳光充足的环境中（比如阳台、露台等）跳绳、跳起摸高、做操；疫情过去后可以到操场跑步、打篮球等。另外，阳光照射在皮肤上可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

4.心情舒畅

疫情期间，孩子宅在家里容易有孤独、烦躁不安的情绪，家长应多陪伴孩子，不过分的苛责孩子的学习，和孩子一起做运动，保持好心态。

5.推拿贴敷

人的身高更多的来自遗传，但很多的实践证明如果后天努力、积极引导，也可以超出遗传身高。我院中医儿科开展助生长推拿手法，在促进长高方面临床中取得很好效果。