如果你说自己，喝开水也长胖，那么下面介绍南怀瑾先生的独家秘笈：乞 丐 蹲乞丐蹲，据称是南怀瑾所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲...

以前老头老是说站桩是：夏天捆身子，冬天松绳子。我一直不明白这句话是什么意思？孙禄堂的孙氏形意拳三体式桩1为什么说夏天是站桩的最好时间？老头问我砍过柴没有？我说我是湖南人，小...

孙思邈是隋唐时期著名的道医，也是历史上杰出的医药学家。他曾著有《千金髓方》20卷、《医家要妙》5卷及《神枕方》1卷，为传统医学的发展及传播作出了杰出的贡献。公元652年，孙...

习龙虎劲功法，皆能令弱者变强壮，力小变力大，练就龙筋虎骨，为中国功夫真传.并且育养浩然之气，更具大无畏精神，故有此名。此功系民间古传，理论依据《易筋经》，可以说是易筋功夫的一支...

本法主要从人体生理现象入手,强化内分泌系统,以达到美容养颜、青春永驻的目的，男女都可学练，根据河图洛书理论其数或数的倍数操作，这样才能做到人体与天地相合，返老还春。也可以...

所谓桩功的内调，简单地讲，就是指在桩功运动训练过程中，通过正确的意念诱导使桩功运动合乎原则要求，以达到桩功运动训练目的的活动。每位修习者都知道桩功的重要作用，但并不是每位...

第一大要领 虚灵顶劲气沉田虚灵者，灵明也；顶劲者，内劲轻轻上拔，使清阳之气上升；气沉田即在运动中把人体能量，沉藏于丹田。其具体做法为：下颏回收找喉头，喉头向后向上找玉枕，玉枕向上...

一、自古养生重唾液 聚津而咽之的咽唾养生术，是我国传统医学宝库的重要组成部分，具有悠久的历史和极为丰富的内容。 李中梓在《医院必读》中说，祖先造字以千口水为"活"字，可...

文章转载自微信公众号：武医志...

1．站桩先正尾椎。尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，脑袋自然会后仰， 两手自然会高抬，然后下巴向前一钩，手按下，脊椎...

演讲者：杨进刚，中国医学科学院阜外医院副主任医师，《中国循环杂志》编辑部主任现代医学最大的悲哀就是把心脏看成了一个机械泵北京阜外医院博士后杨进刚医生的一段演讲风靡网络...

著名学者胡孚琛先生在《丹道法诀十二讲》中说：「大江西派亦甚重睡功，见于魏则之《一贯天机直讲》卷四。其法诀以听息法入静，心息相依在鼻外虚无窍中入睡，阳生时即醒，醒时坐起炼功...

总说拉筋好，到底会有哪些好处？下面是该好好了解了。1、经常拉筋会让身体韧性变好筋骨相连，拉筋运动，其实就是在帮助保护骨头健康。骨头保持健康还是很重要的，如果骨头不强健，就会...

此套气功，结合了众多武术老前辈及朋友们所授气功。每天只要十多分钟即可完成。但健身效果却与远远高于一般气功。此气功以武术大家姜容樵师爷所传气功为主，汇聚了著名形意拳家...

中医学认为，人体的十二经脉运行气血，十二经脉通畅则气血调和，身体健康。反之，十二经脉不通则气血瘀阻，百病始生。人体周身肌肉，按十二经筋循行路线划分为十二经筋。十二经脉循行于...

《素问·生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”说明阳气在人生中何其重要，比作天与日，贯穿始终，主宰命运，有阳则生、无阳...

蹲墙首先从身形入手，对照书本细扣全身各部。然后在身形正确的基础上，逐渐加大练功强度，蹲墙前要组场，带着混元气蹲，意念导引形体放松。当然，蹲墙使形体很紧张，站庄是要放松的，从表面...

腿压了，紧接着就要甩腿和踢腿，民间称“溜腿”。拳谚“打拳不溜腿，一世冒失鬼”，可见也是非常重要的。压腿只是将腿部肌肉静力拉伸，目的在于提高肌纤维拉伸的长度，增长收缩距离，从而...

内壮功武术功法类别之一。亦称“内功”或“富力强身功”。《太极拳法实践》有:“其专至锻炼脏腑、神经、感觉，所谓精气神者为内功。”之说。泛指习武者通过专门的训练方法和...