三盘大力法，系台湾著名武术家王凤亭先生所传。王凤亭先生，河北沧县人，出生于武术世家。劫学家传功力拳，并兼习燕青，八极门拳术。后旅居上海，投师于武林前辈董忠义先生门下，学摔跤和...

站桩是大成拳的基本功。持桩之法有行站坐卧之分，持桩之目的是为了培育内劲。内劲培育至何种程度始为有得，须有其检验依据。本文即拟将持桩之效果。以扼要论述，供同好参考。持桩...

适合被窝里锻炼的气功，称谓床上懒气功。练功时，仰卧在床。枕头高低、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳头上，手指重叠搁在膻中穴。女士手掌重叠搁在膻中穴。...

每天做几次，保证人健康难得心脏病，心脏病人永远不发心脏病。这就是最简单易行，也是最有效的锻炼方法：背部撞墙法。什么是撞墙？撞墙手法又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。它是杨式太...

1、第一节预备功姿势：两脚平行站立，两脚距离与肩同宽，两膝微曲。松胯，腹微收。身直，头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢，口微含，眼微闭。松肩，两手自然下垂。整个姿势要以舒适自然为度...

“吴老告诉我：太极拳就‘松’和‘沉’两个字。什么叫‘松’可难住我了。不用力？不对；轻一点？不对。他让我和他搭手。他说：‘你松开！’我轻轻地搭着他的手；他说不对，给我示范。吴老搭...

眼睛的功法(一)-一旋眼球式(1)不论坐在床上或椅子上都可以。以坐姿进行,闭眼,摩擦双手产生温热,轻轻地贴在两眼之上。(2)保持这种状态,眼球上下移动3次，左右移动3次，然后向左...

在《黄帝内经》中，十二经络各主一类情绪，负面情绪产生的原因是经络中能量堵塞，如果疏通了经络，负面情绪就会自然地消失。十二经络所主情绪对号入住，看看自己的是什么类型的情绪，...

每个人身体老化的方式及情形各不相同，这是因为我们吃的东西、工作、身体活动的方法、睡的力法与时间等都不同，所以，以下介绍适合各个部位老化的治疗方法，希望各位赞者能从这些行...

秘诀一：有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉。魂魄定位。秘诀二：早上手背按摩肾腧穴，其他时间随便”每天三五次。启动元气。秘诀三：晚上按摩“涌泉穴”疏通，以备排出废气。...

站桩，是你的心神在不断澄清，亦是生命之根不断深固的过程，不单是把身体站成木桩一样了事。站桩时，若能心如止水愈澄愈静，神如朗月愈清愈明，则自然精化气、气化神、神还虚，由此涵养性...

自古以来，修养身心的法门极多，像站桩这样便于记忆，适合所有人练习的功法却是不常有的。只要掌握了正确的原理和精髓，每个人都可从中受益。站桩既是种修行会带你探索一个未知领域...

为什么下蹲五分钟等于步行一小时？俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必须保证...

我们的手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。在临床上，医生们有一个常...

预备式两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。...

中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。养生命其实就是养阳气。现代人压力大、欲望盛，每天都在损耗自己的阳气，直到伤及根本，疾病丛生。 1 非时作息，阳不归根 古人说：日...

卧功（金刚体）此功要晚上睡觉前头北，脚南，迎着磁场方向练功（白天相反）起式身体放松仰卧在床上，双手放在小腹上，重叠，右手在里，左手在外（女同志相反），两手的劳宫穴对准肚脐神阙穴，两膝弯曲，两...

日常生活中，我们时常感到很疲惫，之后，有的人想睡一觉打个盹、有的人想喝酒……希望尽快消除疲劳，但结果都不是那么理想。如何尽快地消除疲惫、疲劳？教你一个好方法。就地站直，把全...

众所周知太极拳是内家拳，难道我们只要静下心来，按动作要领练拳就能练出功夫来吗？为什么非常努力了而没有效果，问题出在哪里？还有什么关键之处没有练到？或许可以从下面的内容找到方...