转自公众号：今日讲糖
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糖尿病人晚餐对于当餐血糖以及第二天的全天血糖可以起到一定的决定性作用，所以吃好前一天的晚餐很重要，由于生活水平和饮食习惯的变化，糖尿病人群的增长速度也在加快，既然认识到这个问题，不管已经是糖尿病患者还是没有患糖尿病的人都应该纠正下。

1、晚餐不吃精米精面，少吃含碳水高的食物，同时也包括粗粮类，尽量把面食控制在总量的三分之一以下，其他主要应为蔬菜类和适量的瘦肉类。

2、晚餐以及晚上的饮水量要控制，尤其是9点以后，应减少饮水，饮水过多，不光对睡眠质量有影响，第二天的血糖同样会受影响。

培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

3、晚餐禁止喝粥，不光是禁止细粮类粥，粗粮类的粥一样不能喝，这个比面食对血糖的影响更大，粥类消化快，吃多了餐后血糖会飙升，吃少了夜间会饿，并且还有低血糖风险。

糖尿病人可以长期吃的主食，不再整天不敢吃饿肚子

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糖尿病晚餐切记三不吃，不然血糖会飙升