春节长假啊,很多人的饮食作息都开始变得不规律了,每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴,身体更是少不了“折腾”。
那么春节应该怎样合理地安排饮食起居才健康呢?一起看看吧!
一、不可暴饮暴食
每餐只能吃八分饱,五谷主食不可少。春节期间易暴饮暴食,人的消化器官有一定的规律。
如果突然吃得太饱或喝得太多,就会导致胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等。
二、少吃酸味食品
每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
春季饮食忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。
三、少吃零食
瓜子是新年休闲零食必备,但是炒瓜子、炒葵花子等,盐分多,热量高。
可以吃炒南瓜子取代,中医认为南瓜子它是味甘性温,入脾经和胃经的,它具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、降糖止渴的功效。
四、多喝白开水
每日应饮水(含汤)至少6杯,每杯以250毫升计算。充足的水分可以促进和改善便秘。
当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾结石和泌尿道结石的预防和调理有帮助。
五、作息要规律
养生注重“起居有常”,而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。
但是,随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成损害。
节假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。
更为严重的是,没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患,一定要注意啦~
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文章标题:【道教养生】春节期间,五个养生常识要记牢,帮你健康过大年!发布于2021-06-26 22:39:27