今日大寒岁末暖阳等春来！

中国古代将大寒分为三候：一候鸡始乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。

        大寒过后，光照坚强，母鸡开始哺育后代。鸡是木畜，提前感知到春气，开始孵小鸡了。

       寒天暮雪，鹰隼盘旋。大寒后五日“征鸟厉疾”。征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟，厉疾是厉猛、捷速。

       大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。

        这时节，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日—— 春节就要到了。

       大寒期间，民间有很多风俗习惯，如食糯、扫尘、糊窗、蒸供、赶婚、赶集、洗浴、尾牙祭等，都是为了迎接新年做准备。

在大寒节气这天，人们习惯吃一些糯米制作的食物，如粽子、糍粑、年糕等；

又称除陈、打尘，也就是大扫除，寓意是要去把去年的霉运和晦气都一并扫除，故有“腊月不除尘，来年招瘟神”一说。

除尘一般都是在腊月二十三或二十四进行，即“祭灶”日。

“糊窗户，换吉祥，”过去人们会在大寒期间用新纸重新裱糊窗户，也有人家会剪一些吉祥图案贴在窗户上，又称“贴窗花”。

顾名思义，也就是准备祭祀用的供品，过去供奉的大都是蒸制的糕点、饽饽、馒头之类的食物；

通常在过年之前，人们都会去购买腊祭用品，置办各种年货，对于小孩子来说，这应该是一年中最开心的日子；

这一习俗与“除尘”有相同寓意，也就是在年前干干净净地剪个头发、洗个澡，可以洗去一年的烦恼和晦气。

也称“做牙祭”，源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”，到了农历十二月十六日正好是尾牙。

        “寒”本是冬季的主气，“藏”是在寒冬里合于规律的行为。健康的身体本就具备与时相应的人体智能，重点是我们要知道如何开启自身的智能，把自己交回给规律，交回给自然，这才靠谱。

        而寒从脚起，精从足生，养护身体安然过寒冬的首要关窍，就是下肢保暖：穿棉裤，在命门和涌泉穴贴暖宝。

        脚暖全身就暖，手脚温暖而没有汗是最好的状态，如此全身的气机运行则正常通畅。

        大寒节气养生的方法有很多，今天简单给大家推荐几个方法。

1、防寒防风

        俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，外出戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

2、冷水搓鼻

        每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3、早睡晚起

        大寒前后是一年间最冷的时节，从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。中医说到的“养阴”指的是阳气收藏。就是说，从秋天起最好早睡早起，到了寒冬则应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏的特点。

4、吃出健康

        大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主，植物的根茎是温藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、山药、土豆、南瓜等，它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。大寒节气，因为跨着春节，因此太多的疲劳和应酬，让人免疫力下降，脾胃也会变得脆弱。这个时候，拥有更多维生素和更多粗纤维，更能润肺健脾的萝卜，就是最佳的养生食材。比如用白萝卜炖牛肉或用白萝卜羊肉来熬粥等。

5、养生“粥道”

        大寒节气降至，自己动手做碗养生粥，美味又健康。如想要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煲米粥。