总在凌晨三四点醒来，这是怎么了？

有一种失眠，是凌晨三四点就醒了，然后……翻来覆去睡不着了，离6点起床的闹钟，还有不到3小时，该怎么办？

寅时：气血流注手太阴肺经

凌晨3点到5点是寅时，此时气血流注手太阴肺经。人体气血由静转动，在这段时间里，人可以熟睡，也可以早起，可根据习惯而定。

肺中有邪，寅时易醒

有的人晚上八九点就睡着了，清晨四五点起来，或读书、或锻炼，一整天神清气爽。

但现在因为工作生活的原因，多数人是十一点后，甚至更迟才入睡，本来就睡得迟，但到了凌晨3点到4点，还总容易醒，醒来还难以入睡，这是为什么呢？

寅时易醒，肺中必有邪：

要么是肺热（火大了）

要么是肺阴虚（水少了）

要么是肺中有痰（水被火熬成了痰，于是火也大，水也少）

肺中只要有邪，必然伤肺气，导致气虚。

这种情况以前在中老年人群体比较多见，但现在年轻人压力大，加之饮食不节，熬夜，津液消耗多了，也容易生出内热。内热容易导致肺阴虚，肺中容易有痰有火，往往一醒来就再也睡不着，感觉坐起来要舒服一些，甚至要起床出去呼吸新鲜空气，就算起不来，也得看看手机才安心。

爬不起床，看看手机安安心

这都是气虚的表现，身体的本能为了养肺气，会自觉使人坐起来或早起，因为久卧伤气。

但心脏功能不好的老人，不要起得过急，宜于慢慢起床，起床前先在床上斜倚着坐一会。

排除这些情况，有些人可能就是习惯了早睡早起，只要醒来时是神清气爽的，那几点醒来都是可以的，不必拘泥于时间。

提示

寅时醒来，如果还能睡着的话，最好继续再睡一会，不可强打精神起床；

如果醒后再也睡不着的话，就最好起来，不要醒着躺在床上，以免伤气。

 肺经是气血流注的起点

人体气血每天沿人体十二经脉流注一遍，其起点，就是手太阴肺经。肺主一身之气，阳气随着气血流注到了肺经，就为一天的精力充沛、气血旺盛充沛做好了准备。

在这个起点，人最好是在睡眠中，这可以继续保护初生的阳气，又可以在睡梦中安安静静地完成气血由静而动的转变。

当然，有人习惯早起，四五点就起来了，也无妨。起得较早，中午别忘了要午睡一会。

起得太早，神魂颠倒

古代有人“闻鸡起舞”，鸡一叫就起来，也就是在寅时起床。这可以作为发奋图强的佳话，但对于养生来说是不可取的。尤其是年轻人，不宜起得太早。如果起得太早，到了白天就没有精神了，反而影响了一天工作和学习的效率。尤其是到了下午容易犯困。

关于睡觉，没有必要遵循一定的时间，因为一年四季天明和天黑的时间也不一样，还是要遵循《黄帝内经》的作息原则：春夏夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。

中医调理中医药大学中医理论全职国医高手