气血值偏低的时候，喝一碗这个鸡汤。

天一冷，就想喝鸡汤。

受点儿委屈，也想喝鸡汤。

累了虚了蔫吧了，还是想喝鸡汤。

尤其是那种清补鸡汤，

我想起来都要流口水。

鸡汤香啊，小补元气，

连汤带肉吃上几碗，体内气血就充盈了，

就有足够的资本对抗冷空气，对抗虚弱，乃至一切衰运。

我们中国人，天生就会喝鸡汤疗愈的。

今天我们炖一锅，适合气血值最低的时候喝的——西洋参鸡汤。

借着汤水的藏精之力，给五脏六腑注入元气。

天冷、熬夜、用脑过度、生孩子、睡不好……

都会拉低我们的气血值。

喝一个能补气血、但又不至于让人生燥火的鸡汤。

毕竟冬天还是容易燥的。

用的是乌鸡、西洋参，

平补，润而不凉、补而不滞。

这个鸡汤，不挑体质、不分地区，谁喝谁补。

南北方天气有小差异，也没关系呐：

? 大南方正是喝鸡汤的时候。忽冷忽热的天气，体内气血很难维持平衡。

喝汤就是用于调节气血，小补被风吹散的元气，气血足了就没这么怕冷了。

现在该喝什么鸡汤，其实前几天已经有人在群里问起了。

冬季人体阳气藏于体内，气血趋向于里，阳弱阴盛，肾藏精。喝鸡汤好吸收，也补得上。

? 大北方一片寒凉，屋里却烤着暖气，内热不断聚集，容易生内热、喉咙肿痛、嘴唇干燥，整天好像缺水一样。

用乌鸡煲个的汤水，正好派上用场了。

此时进补不生燥火，花旗参炖乌鸡汤

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这碗广式老炖汤，是现在南北方都能喝得上，补又不生燥的小炖品。想要小补又怕上火、虚不受补的人，喝它就对了。

?吃鸡容易生内火，于是我们特意选了平和的乌鸡。

鸡在五更时鸣叫，这时太阳在东方，是八卦中的巽位，在五行中属木，所以古人认为鸡属木。

但乌鸡是黑色的，黑色在五行中属水，所以古人认为乌鸡得了水、木之精气，其性属阴，可以用来补血益阴。

《本草纲目》亦记载：“乌骨鸡，有白毛乌骨者，黑毛乌骨者，斑毛乌骨者，有骨、肉俱乌者，肉白骨乌者；但观鸡舌黑着，则骨肉俱乌，入药更良”。

在中医眼中，鸡肉性质温热，属于比较容易升阳动风的食品，吃不对时，比较容易动风上火。

乌鸡多了水性，煲汤用就平和多了，冬天怕上火的人吃最适合。

?还有性凉的西洋参，平补又不助热。

西洋参，性凉，补气阴又不易上火。

《本草从新》中如此描述："补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。"

专供阴虚火旺，提气必备，平时口干舌燥的可以多吃。补气生津，清火除烦。

乌鸡与西洋参，补益气阴，两者性质中和，不容易燥热。又可以增强乌鸡补益气血的作用。

这次鸡汤秘诀，在于“隔水炖”。

能把肉化开&避免西洋参走气

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汤，其实是把肉和水变成一体，这是需要时间、需要化的。

煲汤跟炖汤最大的区别，在于一个是清水放进汤煲中直接加热，一个是隔水蒸煮。

花花用的是小熊牌的电炖盅（小熊官方图片）

隔水炖的好处是，能慢慢地让肉炖得很透、很熟，让食物的精华都渗入到汤里来。

这样慢炖滲出来的东西，也很容易滲透到我们的身体里，更有助于我们的消化和吸收。

炖煮的过程，能保住原料的原汁不被流失，口感清爽，汤汁更清澈透亮。

而且参类补品，花旗参这些，就是吃来提气用的，留住那一股气才有效，炖的时候加个盖子，能避免走气。

准备好乌鸡和花旗参，我们可以开始炖汤了。

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【做法】

1、乌鸡清洗干净，斩成大件，先放在锅里用开水清煮，去掉血水和泡沫；

2、将材料放进锅里，用炖盅量出所需水量，倒入适量水。我们用了半只鸡，大概放了1000ml的水。

tips：由于是隔水炖，所以里面的汤汁是不会减少的。水量要适中，太多汤会淡，太少会不足。

3、盖上盅盖，可以封上保鲜膜，隔水猛火炖30分钟，改慢火再炖1-2个小时（可以根据喜好来），提前半小时放枸杞就好，煮久了会酸。最后加盐调味。

炖好的汤会漂浮一层鸡油，喝的时候要记得撇掉，汤汁会更清澈。

鸡汤的香气夹杂着参特有的甘苦，回味有清甜。

如果不喜欢参的甘苦味，可以少放到5克，我放了10克，稍微有一点点苦。

一碗上头，两碗暖全身。连汤带肉一起吃掉，瞬间就觉得从头暖到脚了。

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• 炖盅里的水要一次性放足，中途不可再加水。不然肉类会遇冷收缩，汤会有一股白开水的寡淡味道。

• 如果是用明火炖，煮沸30分钟后一定要转小火。汤一直保持大滚大沸，不仅会破坏鸡肉的营养，还会让汤变得浑浊。

这个小补汤，性质平和，大部分体质都能喝的哦。

但感冒、发热、或有炎症期间不喝哦。

• 经常熬夜、血亏的人，一定要学会喝墨鱼干汤
  
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