月经之后的7天，是增加阳性能量的关键7天

天真的冷起来了，

气血也逐渐从体表，慢慢内收到五脏六腑。

体内阴寒重的人，会越来越难过。

说几个增加阳性能量的方法。

阳性能量是什么？

是自我发热的能量；

是自我愉悦的能量；

是邪气不近身的能量；

总之，阳性能量不只是能变暖，还能给身体提振正气。

秋冬天是阴冷的季节，又是阳能潜藏到体内，温暖滋养五脏的休养生息季。就显得更加重要了。

最近我试了一些超懒的快速提升阳性能量的方法，冬天用简直不要太舒服。

提升阳能有几个关键时期，比如，上午升发阳能，晚上是潜藏阳能，冬天是潜藏阳能；每月的月经过后的七天，是阳气上升期的关键时期，按着这些规律来，效果就会好很多。

女性每月月经过后阳气上升，

此时要把握住，凝神聚气。

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“七天是一阳来复的周期，这个时候应该身体恢复转回来了，每月都有机会把握。

假使回转来时能够凝神聚气，就是佛家讲得定，身体立刻可以变化。真做到了凝神聚气，在道家讲的确可以做到百日筑基，尤其是女性，如果基础打好了可以返老还童。”

这是南怀瑾老先生的一句话。他特别注意将修身放到天地的大节拍里，让阴阳消长为自身加持。

上午应该升阳，

吃一些温阳、补气、助阳长的食物。

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外出、户外运动、主要工作、折腾人的事儿，多安排在上午；上午阳气升发，折腾起来没那么耗气，还有助肝气升发；

温阳、补气、助阳的食物也安排在上午吃，比如姜枣茶、人参、胡辣汤、一碗热腾腾的牛肉面、羊肉汤，都是很给力的升阳美食哦。

夜晚应该潜阳

让气血和顺、阳气沉静，敛于五脏。

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夜晚阳气内收，主要滋养修护五脏六腑，就尽量少折腾了，剧烈运动也减少，以免打扰阳气内收的频率，过于兴奋。熬夜最耗精血，长期熬夜，身体很容易阴性。

晚11时前睡觉，借子时力量让阳能内守；

晚上应该宁心，可以吃一些性味偏凉、养心安神的食物，比如百合汤。

冬季也是阳能收敛于体内的休养生息季，阳气潜藏，才能滋养人体的根——肾、五脏，第二年才能有生发的资本。

记住上面几个原则，下面就是具体方法了。

潜阳须得固肾，

泡脚的补肾固本法你会吗？

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泡脚的好处一大堆，但你知道花花最欣赏泡脚这一古老招数的是什么？

泡脚是最简单直接的通畅足三阴经的方法。这组经络分布在大腿内侧，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升，晚上泡脚，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。

广州最近也凉起来了，我每晚都给自己安安静静15分钟的草药泡脚时间，不看手机不看书不动脑子不牵动气血，让意念放空，这样，气血就会随药力的驱使到它该到的地方去——去化瘀、去驱寒、去疏通积滞。

感受气血的热力到关节、到腰、再到毛细孔发轻汗，全身通透。尤其用温经通络的泡脚粉，第二天起床精神抖擞，脸都没那么肿了。

泡脚时不动脑子很重要，因为泡脚就是通过刺激经络，驱动气血去打通瘀滞的。一动脑子气血就被牵动，效果就差很多。

我试过一边玩手机一边泡，泡完跟没泡一样，脚麻木，人还是很累。

实在不能放空时，就趁机做个脸部刮痧或按摩，也行。

黄老师配的这几个泡脚粉超好用，不用煮水，取出一包丢到热水里，就可以开泡了。脚踩几下，药粉药味都溶了出来，变成很浓的一盆药汤。

有三种泡脚药粉的配方，可以根据自己的需要来选。

1、吴茱萸温经止痛足浴粉

活血化瘀，温经散寒。疗宫寒、血瘀。

吴茱萸

经常有女孩子问到例假的各种棘手问题，其实不外于宫寒、血瘀、或气血虚，自己不懂辨症，又找不到靠谱的中医时，最好的疗愈办法，就是用外用的泡脚粉，温通经络来活化气血，让气血带动药力去清扫那些出问题的淤血。

这是中医小白们自己能用的，最安全的方法。

宫寒、血瘀、经络不通，不但是例假出问题的原因，也是面色无华、铁锈色、持续长斑的深层原因。

男女都可以用，因为这里的温经，是温通经络。

2、威灵仙通络止痛足浴粉

通络止痛，温经活血，祛风、疗风寒湿痹。

威灵仙

这个适合有风湿、类风湿、关节炎，体内风寒重、寒湿重的人；

也适合父母等上年纪的人，年迈气血营运迟滞，人就像生锈的零件一样，行动都不轻松，真的很累的。

最近庵里的一位师傅用这个泡脚，她说腿脚轻快很多，多年的腿脚浮肿问题，以前要吃中药才能好转，最近只是泡脚，竟然也好转了。

3、蛇床子胜湿止痒泡浴粉。

燥湿、收敛止痒。疗湿疹，阴湿阴痒。

蛇床子

前几天我儿子在户外玩，不知道被什么东西给咬了，耳朵红肿得像猪耳朵，摸起来烫手，特别吓人，我马上就用这个泡浴粉，给他洗澡，然后又擦了紫草膏凉血消肿，第二天肿块就消下去了。

生活在广州，就是会碰到各种各样的湿毒、以及毒虫。还有香港脚、湿疹什么的。

老吴的清湿热泡脚粉很管用，但泡澡就不太方便用了，这个“胜湿止痒泡浴粉”用途比较广，即可泡脚，也可以泡澡，泡澡就用2-3包，扔进去把药味揉出来就可以了，非常简单。

泡脚粉配方来自黄老师的老师，一个江门乡医，经常给人看病，扔给一包自制的泡脚粉，效果却出奇地好。

里面用到了中药，也用到了岭南本地草药，比如上面的三丫苦、山苍树、松节、红花鬼点灯、九节莲、野花生、白花鬼针草、老鹳草、松香，都是黄老师找山里人采摘的野生草药。

配方是保密的。

还要说一下，晚上9点泡脚最养肾，此时肾经气血较衰弱，泡脚也是给身体增加阳性能量。

寒湿腰痛、手脚冰凉：用扶阳贴救急

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当身体出现面色苍白、手足不温、腰部冷痛、喜揉喜按、腿脚疲乏、等阳气特别不足的症状时，可以用上扶阳贴来救急。

扶阳贴是给懒人、特别忙的人扶阳方法，如果你有足够的时间，当然首推是艾灸。但像我，没时间坚持艾灸，也不喜欢在家熏艾，就可以用这个简便方法了。

这个扶阳贴主要成分是蕲春艾绒，此外还有益母草、杜仲、人参等成分，温阳补气。

我试用一用就是3盒，有时候站久了，腰有垂坠感，腿脚会特别累，我就会用扶阳贴贴到腰上，或者八髎。

扶阳帖是自发热的，温热感带动艾绒和其他中药的气钻入寒痛的部位，很快，大概五分钟，温煦感就沿着膀胱经向上向下窜，整个大腿后侧，脚、上到脊柱，都暖洋洋的，堪比冬日暖阳。

再过十几分钟，腰有寒湿的时候会出一层冷水，差不多敷30分钟，整个身体都轻松很多。

这个扶阳贴可以贴到身体任何感到痛、不舒服的部位。最好直接贴皮肤，皮肤容易过敏的人可以像这样贴在紧身秋裤上。

我最喜欢的就是贴八髎，睡前两边分别贴一个，像有两只温热的小手一直在传送阳气～～

这个贴我觉得有一点不好，就是胶布太长了，撕下来时挺疼的，大家贴的时候可以把胶布剪掉一半。

虚火旺，体寒但又容易上火的人，

是阳气不藏，虚阳外越，

可以贴足贴引火下行。

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很多人的上火不是由热生，而是因寒起！

为什么寒重反而会引起“火”呢？身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾属水，水是灌溉、滋润全身的，当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。

虚火旺的体质，就要多掌握几个引火下行，潜藏阳气的办法了。

泡脚、贴足贴，是最直接的。

这种贴一晚上起来会变黑的足贴，很多人会以为是骗术。我也是这么觉得的，直到有一天，我贴完艾叶足贴之后，一只脚变黑了，另外一只脚完全没变色。

艾叶足贴

其实黑色并不是你体内排出的东西，只是脚心的湿气被拔出，弄湿了足贴里的药粉而已。

艾叶足贴对体内寒湿重、容易手肿脚肿的人特别合适；还有一种是体寒又虚火旺盛的，也可以用足贴来引火下行。

艾叶足贴的主要成分很透明：竹醋、竹炭、艾叶、丹参，等等；竹醋和竹炭是吸湿排浊的，艾叶温煦肾阳，丹参活血。

艾叶足贴、艾叶扶阳贴、九子扶阳包，都是梁冬先生主理的正安中医监制的中医产品，没有虚头花脑的概念，所有作用原理都基于中医中草药，以及经络的自然疗法。

凑个双十一的热闹

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艾叶足贴、艾叶扶阳贴、还有决明子蒸汽眼罩、九子扶阳包，在双十一之前购买，两件减5-20元。都包邮。

足浴粉，上架即79元，双十一之后原价88元。

老吴的清湿热泡脚粉，也是79元，用着好的赶紧下手吧。一年一次，又刚好有货。

【花货娘说】

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希望你们喜欢，每一个冬天都温暖～

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