今日大雪，开启阴气最重的一个月

一年到此时，阳气入里收藏，不但天气最寒冷，世间的阴气也最盛。“积阴为雪，至此栗烈而大矣。”阴气纷纷化作大雪纷纷，在人世间飘飘荡荡。

“凡草木花多五出，雪花独六出。”——《韩诗外传》

雪花的形状虽有近百种，但无一例外，都是六瓣的。我国古代的易学认为，6是最大的阴数，而且“天一生水，地六成之”，水数用六。

雪花是天地积阴的结果，也是水做的，雪的自然造化，本身就带有“阴”的气象。

大雪开始进入仲冬，自此，原本就衰微的阳气一日少过一日，就像白天一天天变得更短一样，到冬至那一天，到达阴气的巅峰。大雪开始的这一个月，就是阴气最重的一个月。

大雪一候鹃鸥不呜，鹃鸥就是寒号鸟，它在冬天仍会号叫“哆哆哆、哆哆哆、明天就垒窝”，但大雪时节的冷肃气氛让它也停止了鸣叫。

乙未年的冬天不愧是三个“太阳寒水”加持，冷得嘎嘣脆。水克火，心属火，今冬超强的水星辐射力，眼看着要对心脏构成威胁。

不是都说冬天要补肾吗，其实肾即使不用管它，天一冷它也会自动封藏。冬天最应该留意的是心脏，冬天水旺，克火，心阳不足、心脏原本就不好的人很容易在这段时间出问题。

今年大寒前温补心阳，可以每天吃点红辣椒。红辣椒色红入心，辣椒中空，与心相形，吃辣椒可以补心气。

浓浓的酒香、肉香扑鼻（其实经过长时间的煮，酒精已经挥发完了，剩下的只有温润），喝一碗，从头暖到脚。我是用半只鸡煮的，出汤3-4碗。冬天气血虚，例假量少、容易延迟的妹子，可以在例假结束后的一周内吃几次酒酿鸡。

温补食物，这些人不适合：

舌红少苔，平时怕热、多汗、脸上长火痘，手足心热的人，以及感冒，发热、咽喉疼痛者，不宜吃酒酿鸡。感冒、孕期也不要吃。

你知道古代节气导引术吗？比如，现在是大雪，古人就会做一两个类似瑜伽的动作，来打通此时最重要的一条经络，祛病强身，提升能量。

我最喜欢的瑜伽导师——陈蕙老师，她不但是瑜伽女神，也是中国传统文化代言人，她就发现了中国古代导引术和瑜伽之间的关系，并把有些难懂的“导引术”转化成了好操练的瑜伽体式。

最最让人兴奋的是，蕙仙女亲身示范啊！而且，在咱的“72物候”每个节气首发啊～～～以后咱们节气不只有汤喝，还有提升能量的瑜伽体式可以做！！！

【大雪体式一：推掌】

1、简易盘坐，两臂向前，十指相交，推掌向前。吸气，脊椎向上伸展；呼气，掌心前推。保持7-11次呼吸。

2、两臂从旁向上，在头顶十指交扣，推掌向上。双肩下沉，双掌上推，同样保持7-11次呼吸。

大雪天寒，肩背易受风邪侵袭。推掌的体式，刚好伸展到小肠经、膀胱经，这两条经也是最易受风寒的。

这个体式可以促进大臂肌肉外旋，肩胛肌群下沉。

《诸病源候论*头面风论》也记载道：“四方显手掌”，所以这个体式可以让邪气外散，治肩臂头痛，并对治嗜睡。（嗜睡赖床的朋友请默默收藏，不谢）

【大雪体式二：摩天式】

1、双腿分开与髋部同宽站立，脚尖向前。双臂从旁向上，在头顶十指交扣，推掌向上。吸气，缓慢将脚跟离地，保持此姿势3-5个回合呼吸后，在一次呼气时，慢慢落下脚跟。

2、吸气，推掌向上；呼气，保持髋部稳定不动，向右侧弯，保持在这一侧，均匀呼吸3次后，慢慢回正。左侧亦然。

《二十四气坐功却病图》中也有着类似的动作，立掌、推掌站立，吐浊纳清，咽津导气，除脚膝风湿。

大雪导引术的关键词是：去骨节间风，宣通血脉，膀胱、肾脏之疾。

别看动作简单，练了几遍竟也微微要出汗……肩膀的形状马上就好看很多，像我这种老是不自觉耸肩、抠肩的就特别在乎这个……美美练起来吧～

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【下期预告】

我询问了几位老师，药酒终于做得差不多了，下期说说冬天强肾固肾可以喝的几个药酒吧。

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