一个小小的导引动作，就能把众病调

身体为何有病呢？

中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题而导致身体不平衡了。

像有些人罹患的是肢体病，其实归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。编辑武医志

有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？

答案是肯定的！编辑武医志

而且是出乎意料的简单易行，那就是只要一个小小的导引动作就可把众病调！编编辑武医志

这个小小的导引动作是什么？

它就是金鸡独立，这个“ 金鸡独立 ” 不仅可调节彼此的关系，让身体变得平衡了，而且效果不凡，只要站立1分钟，对高血压、高血糖、高血脂、颈椎、腰椎、失眠、体质差、神经衰弱等疾病有相当不错的调理保健效果。编辑武医志

而且还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

其方法也很简单：

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，一只脚站酸了，可换另一只脚，交替锻炼。

注意！关键是不能将眼睛睁开。

金鸡独立的具体做法：

首先头虚顶起来，含胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼平视微闭，两手下垂，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。万物疗法提示练习时不要让膝盖受力，若发现膝盖疼痛，应减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打左右膝盖各36下。 

这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

金鸡独立的五大功效

一、激发身体自我修复能力

金鸡独立要求练习者身体放松，不放松你就站不稳。只要你能够在练习的过程中，扎稳的能力越来越强的时候，你的心性也开始变得越来越清净专一。在现在这个浮躁的时代，心境的空明淡定更是这个时代需要的，而因为你的主观情绪对身体的伤害干扰也会降到最低，身体能够更好地自我修复调整。

二、提高身体免疫力

金鸡独立虽然看似简单，但是要保持身体的平衡你需要将意念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的足底，这对于缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病效果都不错。因为需要身体不断保持平衡，控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够预防脑萎缩等等症状。对于容易出现足寒也有不错的效果。总的来说，练习金鸡独立能够有效提高人体免疫力，帮助治本。

三、减肥瘦身编

金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立的过程中将你的抬起的脚外扩就能够有效减肥。这是因为，外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，能够帮助促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动功能，帮助肠道排出更多的身体毒素垃圾。另一方面，金鸡独立的过程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能锻炼这些部位的肌肉。从而起到减肥的效果。火功开锁疗法提示练习时一定要注意换脚练习，如果一直用一只脚，两只脚会变得大小不一样的。

四、促进补肾排毒

金鸡独立需要练习者将精神集中到脚底，气血便会从心脏引向远处的脚底，能够加速下肢的血液循环，肾经里面的垃圾也会带走，起到强肾补肾的效果。而血液循环的畅通也会将身体里面的浊血带走，换成新鲜的血液，整个身体积累的毒素也能随着身体的循环被带走。

五、提高身体平衡感编辑武医志

金鸡独立简单易行将两眼紧闭，身体放松，任意抬起一只脚。注意一定要闭着眼睛。在黑暗中你的身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。火功推拿导引术提示初次练习站不了多久没关系，只要你持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。当然，大脑也得到了有效的锻炼。

金鸡独立为何具有多种神奇的功效？

最主要的原因，它暗含了中医的导引治病原理，中医一共有6大类医术，分别是 “ 砭、针、灸、药、按蹻、导引 ”，而导引是6大类中医医术中的精华之精华，而导引也分4大类，一类是主动导引，主要通过运动来导引来调理人体的疾病，例如五禽戏、八段锦、易筋经等，第二种是被动导引，主要通过手法来导引人体的疾病，例如大循环按跷导引术、指灸导引术等，第三种是药物导引，例如中药火功导引，第三种是工具导引，例如道家绳疗、柔性刮痧，如果对导引再进行细分，还有内导引、外外导、软引导、硬导引等各式各样的导引术，但从总体来讲，无外乎4大类。编辑武医志

而金鸡独立就属于上面4大类导引术中的主动导引，金鸡独立单脚站立时，站立的腿可将气血导引至足底，（心脏远端），可以激活气血循环，就像弓拉得越满，箭射得越远，无意间便达到了活血化淤，除浊布清的效果,，浊血下来了，好血就上去了，气血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌，自动达到由太冲泄肝火的作用。气血向下流注可以很好的抑制脾失运化导致的胃经湿浊上逆，降胃经之逆，开脾经之淤塞，锻炼脾胃两经。同时腿部的其它相关条经络也能得到锻炼，其经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

另外这种方法可以使意念集中，这样也能无形的将人体的气血导引至足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果。

学什么东西，都要懂得举一反三，“金鸡独立”的站法也有多种姿势，可根据自己喜好选择，不必生搬硬套。

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。编辑武医志

金鸡独立这个动作，只要下肢正常，能够独立生活，男女老少都可练习，有人说70岁以上的老人，不适合做，其实也可以练，关键在于方法。下面这张照片就是一位老人再练习。

上面老人的身体比较好，其它老人不可照搬，老人如何练呢，可以扶着椅子练习，其它要领与前面的要求都是一样的。

尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。

另外，如果把“金鸡独立 ”变通 为 “金鸡蹲势双立” 练法，可以深度激活人的海底轮，全方位的滋养人的生殖系统，对调理男科妇科特别给力，不过这个方法不合适老年人操作。以后万物疗法公众号会分享给大家。

金鸡独立健身前准备，一定要看~

第一、要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

第二、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

第三、注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜，晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。

第四、多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。