一、腹式呼吸法(回春法初级)
此法仅两步:
准备:可立、可坐、可仰卧在床上;把两手放在肚脐下(意守)。
①用鼻子往双手处慢慢吸气;
②然后,在刹那间将它大口呼出。
只要有空,以上可随时进行,仅需二三分钟。如此坚持两周后,自然就会觉得神清气爽,食欲大增,肌肤会变得红润有光泽。
二、吸缩呼胀法(回春法中级)
此法是腹式呼吸的倒行法,也仅两步。
“准备阶段”同上。
接着,先将肺中污浊空气排出,然后将腹肌放松,使全身力量消除;
①然后,努力吸气,将腹部用力往里收缩至最大程度为止。
②接着,把肩部放松,一面使腹部胀起来,慢慢将空气吐出。
将以上反复练习两三次后,就能简单地使用此法了。
需要注意的是:吸气时,将舌尖抵于上齿后面,完全用鼻子来吸气;吐气时,舌头要附于下颔,由口中呼气。
三、提肛益肾法(回春法高级)
此法仅两步:
①坐在椅上,轻闭双目,使精神集中,然后慢慢在肛门上用力,使肛门缩紧,宛如排尿时中途突然停止的要领一样。
②接着,将力量放松,使肛门松弛。
反复把肛门“收缩、放松”,如此反复地作3分钟,就会熟练。
提肛运动不仅能张精,且有长寿不老、永葆青春的效果。
四、回春式呼吸法(仙级)
把上述“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛益肾法”结合起来练习,称为回春式呼吸法。
此法是吸气时使腹部凹下去,同时配合一定的时间,把肛门的括约肌也紧紧地收缩;反之,在吐气时,使肛门括约肌松弛。
练习此法要注意,吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位,深深的吸气,然后再慢慢地放松。
如此练习六个月后,自我感觉“脱胎换肯”变成了一个新人。
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文章标题:秘传回春呼吸法发布于2023-05-24 09:54:09