在现实生活中，为什么有一些人年龄40岁，看起来像20多岁，越长越年轻，但又为什么有一些人年龄20岁，看起来像40岁，越长越着急呢？

其实这跟咱们的肾有关系。

俗话说：“十人九虚”很多人过了30岁，都会有这样的感觉：脱发掉发、失眠多梦、腰膝酸软无力，易疲劳、身体走向下坡路......可别以为只是劳累所致，很有可能是你肾虚了。

说到肾，大家下意识都会认为这是老年人、男人的事，事实上，肾虚无关性别，它代表的是你的衰老程度。因为中医的肾虚就是西医的衰老，而人的衰老从25岁左右就开始了。

根据中医理论：“肾为先天之本”，“肾藏精，其华在发”，掉发、白发、失眠、精神状态差等这些问题，都与你的肾关系密切！

在《黄帝内经之上古天真论》有曰：

「女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子......五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子......五八肾气衰，发堕齿槁。」

以上说明了人的自然生长规律，我们的衰老与肾气的盛衰有密切关系，肾气盛，更不容易衰老，这就是为什么有些人40岁看起来像28岁。

在中医看来，「肾」为五脏之一 , 主要生理功能是藏精、主水、主纳气。肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，为「先天之本」，具有促进身体的生长发育、生殖功能的作用。

肾如此重要，我们应该要好好爱惜。可在生活中，我们却做了不少伤肾的事。

1.熬夜

其实熬夜是很耗伤肾精的一个行为，长时间熬夜必然会导致肾精的虚弱，从而出现肾虚的表现，像是四肢无力、腰膝酸软、脱发等等。特别是一些工作压力大、喜欢玩手机的朋友更需要注意了。

2.纵欲

年轻人不要仗着身体好就纵欲过度，纵欲过度最伤肾。中医认为「肾藏精」，肾精是生命的根本，有生殖的作用，易耗难养，所以肾精损耗可能会导致阳痿、早泄、不孕不育等。

3.受凉

很多人喜欢穿露脐装，露出性格的小蛮腰，穿裙子，其实这样会伤肾，中医认为「腰为肾之府」，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

4.抽烟喝酒

肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的，抽烟会损伤肾气，导致肾精不足，出现众多疾病。

而喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也会伤肾。

此外，久坐也是伤肾的习惯之一，大家得注意了。肾受伤后会有哪些表现呢？

伤了肾后，反应在我们身上可能会出现腰膝酸软、脱发、早衰、黑眼圈、失眠、脾胃虚弱、头晕耳鸣、畏寒肢冷、容易疲惫、便秘等等。

肾气不足有多可怕？它不仅折磨身体，而且摧残精神。

1、大量脱发，掉发严重，提前白发；

2、手脚冰凉，畏寒畏冷；

3、眼睑浮肿，黑眼圈加重，气色差；

4、湿气重，莫名发胖；

5、注意力难以集中，记忆力下降；

7、失眠多梦，经常感觉腰膝酸软。

肾是先天之本、生命之根，如果把人比作一盏灯，肾就是灯油，油尽灯枯，肾不好，身体就不好。因此，养生以肾为本。

如果你已经出现这些症状，就说明您的肾脏已经发出了警报，这时候“肾脏”要开始调养了。

人常说“肾为先天之本，想要人不老，肾要保养好”。

虚劳与五脏虚损相关，但重在脾肾。肾为先天之本，水火之脏，是真阴真阳所寄之处，是生命的本源，「五脏之病，穷必及肾」。

随着虚劳病进一步发展，以脾肾虚衰的症候表现较为明显，因此日常养生也一定要重视脾肾、补益先后天之本，才能使脏器虚损逐渐恢复。

1.饮食要均衡

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气，五色五味入五脏，肾属水，故黑色和咸味入肾，平常可多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等。

2.节制欲望

夫妻之间同房肯定是很正常的一件事，但同房也要讲究一定的频率。

3.戒烟限酒

必须戒烟、酒能不喝尽量不喝，如果实在忍不住，建议每天适量。

4.调畅情志、心神归舍

每天保持愉快的心情，远眺风景，调摄心神。

5.适量运动

平常多散步、练太极拳、站桩，以收敛神气，气沉丹田，养元气，补肾精。

养藏肾精，有很多方式可以做，如泡脚、搓腰，艾灸关元、命门等。

还有一件事很适合懒人，那就是——吃植物的种子，如黑豆、黑芝麻、小米、松子等。

这是因为，一颗种子封藏了长成一颗植物的充沛能量，这是大自然的精气所在，也正是人所需要的。

俗言道，药补不如食补。

根据中医五色五行理论，黑色入肾经，可以通过食用黑色的食物来调理。

一说到养肾的食物，自然不能不提有「豆中之王」美称的黑豆了。

《本草求真》里载：「黑大豆（专入肾），味甘性平，色黑体润，按豆形象似肾，本为肾谷」。

《本草纲目拾遗》中对黑豆有这样的一段记载，谓其「服之能益精补髓，壮力润肌」。

黄帝内经也说「五谷为养」，种子含有能量，是可以养人的。

古人也说「色黑入肾」，多吃一些黑色食物也是很好的。如黑芝麻、黑豆、黑米，既是黑色的，又是种子，蕴藏能量，可以说都是专门为肾而生的。

古代医家非常推崇黑豆，认为黑豆是“肾之谷”。何谓肾之谷？中医认为“人食五谷而化精”，吃五谷，养精气，补肾精，而五谷之中，养肾当属黑豆莫属，所以尊称为“肾之谷”。

《养老书》记载：“李守愚每晨水吞黑豆七枚，谓之五脏谷，到老不衰。”

《延年秘录》载：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。黑豆甘温、无毒，入肾、脾、心经，有补肾强身、除湿利水、抗老延年的作用。

《本草纲目》中，更是列举了不少吃黑豆的例子，如：

「李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰」

「豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水，可以入肾。」

「黑豆入肾功多」、「服之能壮力润肌」。

肾气不足的人多吃黑豆，可以使肾气充盈、温煦。

黑豆是药食同源的食材，完全不必担心会产生依赖性，只为“润物细无声”，为养身添一把力。

食疗贵在坚持，不管是经常熬夜、过度操劳、精神压力大的上班族，还是家中长辈，更要坚持调养，每天来上几粒黑豆，都对身体好处多多！与其身体出问题后花钱买药，不如从日常就好好照顾自己！