你是不是

熬最深的夜、敷最贵的面膜?

你是不是

“最后一把就睡觉”?

你是不是

“再看一集就收手”?

……


这一系列的熬夜中医看来,都是违背“日出而作,日落而息”传统作息规律。

中医认为,白天属阳,应当多动,“动则一阳生”,而多动可以养阳;夜晚属阴,应当静眠,睡眠可以养阴。人熬夜久了,精、气、少了。长期熬夜导致人体阴阳失调,形成阴虚火旺的体质,而正气一虚,就会生病。



熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息,毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出,进而积聚在体内,导致人体气血不畅,在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等,这些是明显的外在表现。

“视其外应,已知其内。”此时身体内部的各脏器会因为阴阳失调而致阴虚火旺、气血不畅,心血管疾病的发生几率逐渐增加,现在心脑血管病的年龄趋于年轻化,且经常发于夜间,这与生活不规律有很大的关系;经常熬夜的人群发生猝死的风险特别大,而且极诱发高血压肥胖糖尿病等多种慢性心脑血管疾病。

所以请大家务必要重视熬夜所给身体带来的不良危害,早早上床、早早入睡!


助眠小方法

01

热水泡脚

脚部的很多穴位连接人体神经,每晚泡脚,既缓解了脚上因一天奔波的劳累,又让一天紧绷的神经得到放松,泡脚后脚部血流循环加速,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感 ;同时由于热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。


02

听轻音乐

如果难以入睡,不妨播放一些轻柔缓慢的轻音乐,跟随着音乐的声音,一边慢慢呼吸放松身体,一边想象一些自己喜欢的轻松场景,在放松自己的过程中,可以有效达到入睡的目的。


03

简单易学的自我放松运动


①头部:分别皱紧眉头、鼻子,闭紧双眼,各保持10秒钟后放松。

②肩膀:绷紧肩膀,让肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵。

③手臂:将两侧小臂弯起来,放在身体两侧,靠近肩膀,然后整个手臂一起用力紧绷。

④手部:双手最大力气握拳,一直到无法再握紧为止。

⑤腹部:尽量收紧腹部,好像别人要向你腹部打来一拳,你在收腹躲避,保持收腹10秒钟。

⑥腿部:绷紧大腿和臀部,在两膝盖间夹一枚硬币,并将腿伸直上抬。

⑦脚部:将脚趾慢慢向下弯曲,仿用力抓地,保持10秒钟后,将脚趾慢慢向上张开,脚和脚踝不动,然后放松。

以上小练习的间隔时间均是10秒钟,可根据自身情况在睡前选择1~2种,有睡意后即可停止。

中医科科室简介


我院中医科,始建于一九五六年,在全市综合性三甲医院中,首家建立中医科综合门诊,并以其雄厚的中医药技术实力、悠久的历史传统和优良的中医药医疗服务而享誉省市及周边地区。

科室集中医临床、教学和科研为一体,属临床一级科室,该科技术力量雄厚,拥有副教授副主任医师以上知名专家。下设中医大内科(中医妇科儿科、内科等)、针灸科、针灸理疗按摩推拿科、中医治未病科等专业。

科室中医优势特色突出,临床疗效显著,实施“治病求本、标本兼治、辨证施治”的中医临床治疗学的核心理念,运用中医和西医结合的方法,治疗常见病多发病和疑难杂症,在省市医学界产生了广泛影响,赢得广大市民和各界群众的信赖和赞誉。

内科:治疗顽固性咳嗽、哮喘、高血压、冠心病、脑血管硬化、肿瘤胆囊炎、急慢性胃炎、消化溃疡、急慢性肠炎、急慢性肾炎、风湿病、痛风失眠便秘、男性不育、性功能障碍、前列腺炎、中风、痤疮、皮疹、皮肤过敏、神经性皮炎、湿疹、老年性痒疹、病毒性疱疹等等以及疑难杂症。

儿科:治疗反复呼吸道感染、顽固性咳嗽、腹泻、厌食症、急慢性胃炎、支气管哮喘、肾小球肾炎、泌尿道感染、遗尿、多动症、过敏性紫癜、风疹、皮疹、湿疹、水痘、营养不良等等疾病以及小儿疑难杂症。

妇科:治疗急慢性盆腔炎、阴道炎、月经不调、月经先期、月经后期、月经先后无定期、痛经、闭经、乳腺炎、乳房小叶增生、不孕症、子宫肌瘤、更年期综合症、带下、胎动不安、先兆流产、产后恶露不绝、产后缺乳、产后乳汁自出、产后感冒、产后腹痛、产后发热等等及其它疑难杂症。

针灸科: 科室治疗手段丰富,广泛开展了中药穴位贴敷、中药薰蒸、中药灌肠、针法、艾灸(三伏灸、三九灸等)、中药雾化吸入、耳针、脑反射等中医特色治疗。

运用传统针法、灸法、耳针、火罐、穴位贴敷、按摩推拿、中药熏蒸、中药外治等等方法,结合先进的现代化设备,自制敷药、擦剂、电离子透药等治疗中风、偏瘫、面瘫、颈腰椎尖盘突出症、骨质增生、骨质疏松症、肩周炎、网球肘、风湿性关节炎、类风湿、急慢性软组织损伤、妇科不孕不育、盆腔炎、脑血管病(脑梗塞.脑出血)、骨关节病、前列腺疾病、术后肠粘连和部分内妇儿疑难杂症。

针灸理疗室: 擅长治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、中风后遗症、骨折后遗症、多发性神经损伤、退行性关节炎、痛经、月经不调、痛经、青春期痤疮、神经瘙痒症、顽固性带状疱疹神经痛、头痛、三叉神经痛、坐骨神经痛、关节炎性疼痛、颞颌关节痛、腱鞘炎、急性胰腺炎后期积液吸收痛等等疼痛性疾病。眩晕、胃肠神经紊乱症、神经衰弱、失眠、面肌痉挛、面神经麻痹、顽固性面瘫等,以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、中风后遗症、颈椎病、膝关节病、网球肘等等疾病。

治未病科:运用中医的方法,调理人体免疫力抵抗力,增强人体体质,全方位调动人体抵抗疾病的能力,其核心理念是预防为主,重在防病,从而达到人体保持身心健康的目的。


咨询电话 028-67830737(病房

            028-67830252(护士站)

编辑:李劲松

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文章标题:仁济健康丨中医养生话熬夜发布于2021-05-04 22:31:13

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