春分过后，中医教你健康养生：少吃一味，坚持二勤，养好三处，牢记四忌！

春分过后，是一年中最关键的养生时机。此时，万物复苏，昼夜温差大，要顺应春令舒畅生发之气。

按照下面这几点来做，健康一整年，一定不要忽视！

少吃“一味”

坚持“二勤”

春季饮茶，最适合的就是花茶，芳香浓郁，可散发积存在体内的寒气。并且，多饮茶水，还能促进人体阳气生发，疏肝解郁，有助于缓解春困的情况。

重瓣刺玫花，是一种野生的小玫瑰，将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康。

此外，重瓣刺玫花，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，助于肝气抒发，缓解春困的不适。还可以起到活血化瘀的作用。用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

茉莉花，泡水代茶饮，既有春季花瓣的香气，又有茶叶之清新。

春分过后，用茉莉花泡水，清新芬芳，清肝明目、生津止渴、排毒养颜。并且，还可令人五脏平和，胸怀舒畅，使人延年益寿、身心健康。

“春三月，每朝梳头一二百下”。春分过后，闲来无事，可多梳梳头。

春分，阳气萌生、生发，人体的阳气也顺应自然，有向上向外生发的特点。此时，趁着阳气生发之时，多梳头以刺激头部经穴，能让体内阳气生发舒畅。

用手指梳头，十指微屈均匀分开，用指肚或手指侧面，从额前至枕后，从颞部至头顶。用中等力度按摩梳理头部的各个部位，每次不少于3分钟即可。

养好“三处”

“春应肝而养生”。中医认为，春天万物生发，树木生长，五行为木，而肝脏中医五行同属木，春季宜养肝。

春季养好肝，使得脏腑经络运行通畅。

春分过后，经常敲打胆经，推推肝经，可疏通肝气，促进肝脏健康。

春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳，要多敲敲胆经。每天用空心拳头，敲打胆经，外裤线的位置，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

此外，还要推肝经。

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推，可畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

中医认为“思可伤脾”，意指思虑过度也会导致脾胃功能失调。

一方面，人体肝气上升，肝木之气过旺，会克制脾土。另一方面，春分过后，雨水增加，湿气加重，湿邪最易困脾，导致脾虚。

所以，春季养生，除了要养肝，还要注意调养脾，春养脾胃，健康一整年。

春季，要注意调养好胃气，健脾和胃，强健胃部功能，给健康打下基础。

牢记“四忌”

、

因此，一定要注意调节好自己的情绪，保持愉快的心情。

在吃寒性食物时，最好加上温热散寒的葱、姜、蒜等温性调料，做到寒热均衡。而在食用韭菜等热性菜肴时，应配以滋阴的蛋类，以达到阴阳互补的目的。

很多人易犯困，甚至有些人有睡懒觉的习惯。然而“久卧伤气 ”，久卧会造成新陈代谢下降和营养障碍。久而久之，会导致气血运行不畅，经脉僵硬不舒，从而使身体亏损虚弱。

因此，在春天里，要早睡早起，一般每天睡足8小时就够了，不要贪睡。这一点，一定要牢记。

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编辑丨于浩洋

责编丨赵影思

审核丨李省让

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