梨花风起四月天，中医养生好时节

一、夜卧早起，广步于庭

春季为阳气生发之时，养阳必不能熬夜，熬夜耗伤肝血，春主肝，肝血虚，则会出现一系列阴虚火旺、动血伤肝之症，脾气急躁易怒，脱发、早衰，此时更应早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。疏肝养肝依然正当时，每天上扬的嘴角和愉快的心情，让自己远离各种不适；春暖花开，带上家人出去赏赏花，呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，保持舒畅心情，切忌动怒。

二、宜健脾，防寒湿

春季，雨水渐多，空气湿度大，虽然气温回升，但昌邑的昼夜温差大，寒冷空气依然要持续一段时间，所以此时出门踏青，谨防寒湿之气致病，防感冒、保暖的同时，宜健脾祛湿。

有些人会很容易感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，就像老百姓常说的“春困”，都与脾虚湿盛有关。此时可以适当喝点薏米水，家长可以给孩子做推拿，健脾保健。

板门位于手掌大鱼际中点，用指端按揉板门能健脾和胃、消食化滞。

将患儿拇指屈曲，循拇指桡侧边缘向指根方向直推即为补脾经，能健运脾胃。

足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻（膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，《灵枢》有“邪在脾胃……皆调于足三里”。大拇指或者中指按揉3-5 分钟，具有健脾和胃的功效。

大肠经位于食指桡侧缘，自食指尖至虎口成一直线，从虎口直推向指尖称为清大肠，能清利肠腑，除湿热，导积滞。

三、防春之病，慎吃发物 

风是春季的主气，风邪是春天疾病外感因素的主要因素，春又主肝，此时肝气仍比较旺，在向外疏发，因此与春风、肝火相关的疾病高发，如抽动症，面瘫，过敏性疾病如过敏性咳嗽、哮喘、湿疹、荨麻疹等。

从中医来看发物是动风助火之品，如果是过敏体质的人，应该尽量少吃、慎吃，如韭菜、花椒、胡椒、羊肉等为发热之物，虾、蟹海鲜等为发风之物，辣椒、狗肉、公鸡等为发动血之物，如有以上疾病者应忌口。春天是万物生长的季节，应多吃带芽、冒绿叶的青菜，如荠菜-清肝明目，凉血止血；马齿笕-“止消渴”；蒲公英-清热解毒，消肿散结，利尿通淋……还有山东人爱吃的面条菜、笋、榆钱、槐花、香椿等等。