【中医节气养生】春分养生小常识--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

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春分，二十四节气之一，是春季第四个节气。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”进入春分节气后，天气乍暖还寒，风多、风大，气候多变，温差较大，人们常常不能适应这种变化，气温回升即减衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，亦易患上感冒、支气管炎等疾病。因此，顺应气候，适度“春捂”很有必要。分享一些春分养生的小常识，多留意以下几个方面，有益身体健康哦！

衣物方面：

春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。少到户外受风防腹痛，因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。

运动方面：

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。春分时节，是阳光最好的季节，太阳没那么晒，照在身上暖洋洋的，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。春天晒晒后背，能去除脾胃寒气，有助于改善消化功能。此外还能疏通背部经络，对心肺大有益处。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

吃食方面：

春季万物复苏，又加上春季气候潮湿，寒温不定，此时饮食宜营养均衡、宜蔬菜多样、清淡，不宜多食“发物”，以免发病，所谓“发物”中医是指容易上火、生痰的食物。中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，如多用豆豉、葱、姜、韭菜等有利阳气生发的食物来调味;亦可多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等,这个时候就更加调整饮食规律,以清

淡为主，麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火，也会影响营养的吸收。

起居方面：

日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，首先，保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。经常消毒，杀死病毒，保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净。其次，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。运动不宜太过激烈，从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，以免身体不适应。

情绪方面：

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态，避免情绪波动，调理情绪颇为重要。有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

春分养生禁忌：

忌大热大寒、而力求中和。如吃寒性食物,则佐以湿热之品;如服益阳之品,则配以滋阴之物,以达阴阳平衡。

忌过咸之物,如咸鱼、咸肉、榨菜、咸蛋等。此类食物可使体内水钠潴留,易使高血压病患者加重症状。

忌各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃。对水湿运化不利,可聚湿生痰。

忌辛辣刺激性食物、辛香湿燥之品,如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等。此类食物易于化燥,增加痰液黏度,可伤及肺阴。

中医养生保健：

春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病发生。畅经络，利气血。此时可轻轻敲打肝经穴位，亦有养肝通络之功。另外，可多梳头，最能疏通经络气血,起到滋养和坚固头发的作用。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。