【健康科普】谷雨之中医养生

2021年4月20日，太阳到达黄经30°时，谷雨节气来临。

谷雨是二十四节气的第六个节气，源自古人“雨生百谷”之说。“清明断雪，谷雨断霜”，作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，有时候，甚至你会有一种一不小心就进入夏天的感觉。

谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，天气忽冷忽热，容易感冒，所以特别要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。与湿相关的疾病会加重或发病，比如：谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛、风湿、湿疹等。

兖州区中医医院提醒您：

许多风湿患者早期阶段可能局限于关节疼痛、腰痛、身痛等几个症状，化验指标正常或轻度异常，没达到某些风湿病的诊断标准，西药选择治疗有困难时，完全可选择中药治疗，能有效改善患者临床症状，甚至痊愈。

已确诊的慢性风湿病如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，可根据病情采取以中医药辨证论治为主的治疗原则，分别采用疏风祛湿、温经散寒、温寒祛湿、清热凉血、活血通络、补肾壮骨等不同治疗方法，能迅速减轻患者痛苦。

过敏

天气转温，室外活动增加，桃花、杏花、牡丹花等相继开放，柳絮、梧桐絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮肤病等。

兖州区中医医院提醒您：

这段时间外出最好戴好帽子、戴上眼镜、口罩、穿长袖衣裤。大风天气去柳树和梧桐树比较多的地方，更要保护好自己，扣好衣扣，闭上嘴巴，不要迎风大笑。

如果真的过敏了，皮肤上表现为初起米粒样的红点，皮肤发痒，发展到后期皮肤成块红肿，止不住地打喷嚏，甚至有流泪眼肿等情况，在发病初期，自己可以先用冷水冰敷皮肤，吸收皮肤热量，缓解病情。如果得不到改善，马上去看医生。不要自己去药店买药膏，因为抗过敏药膏大多含有激素，掌握不好激素含量，反而可能有后遗症。

饮食

健脾祛湿

谷雨前后，脾处于旺盛时期，要注重健脾祛湿，在日常生活中，可多吃一些赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。

不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

运动

柔和适量

中医讲究春夏养阳，而运动为养阳最重要的环节之一。运动养生应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如踏青、慢跑、做操、打球等。但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。

此时也可以到野外春游，不仅能怡情养性，而且还能使人体气血通畅，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

进入雨季，阴雨绵绵的天气会让人觉得抑郁，很容易出现情绪低落，严重的话还会诱发抑郁症。所以，在情志方面需如清明养生一样，保持心情舒畅，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。