中医基础理论之不同体质的经络按摩养生

    按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。我国最早的医书《黄帝内经》对按摩术有所记载，其中《素问·异法方宜论》指出：“中央者，其地平以温。。。故其病多瘘厥寒热，其治宜导引按跷。故导引按跷者，亦从中央出也。”这说明当时我国已有推拿按摩术。由于保健按摩法简便易行，平稳可靠，所以受到历代养生家的重视，并将其作为益寿延年的方法，积累、整理、流传下来，成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。

（一）人体穴位——是什么？
    穴位的学名是腧穴，是运输气血的中转站。
    穴位定义：经络上通行体表的气孔。
    穴位数目：经穴361个（52个单穴，309个双穴），奇穴48个，共409个穴位。
    穴位分类：经穴、奇穴、阿是穴。

    一、腧穴的分类

    二、腧穴的定位
    方法
    1、体表解剖标志定位法
    固定标志：
        1)两眉之间取印堂
        2)脐中取神阙

    动作标志：
        1)屈肘纹头取曲池
        2)握拳掌横纹头取后溪

    2、“骨度”折量定位法

    3、指寸定位法

    4、简便取穴法

    三、常用养生保健穴
    1、天枢穴：便秘腹泻都找它
    位置：腹部、肚脐旁开2寸处

    作用：急慢性胃炎、肠炎、痢疾、便秘等。

    2、气海穴：平衡阴阳养生穴
    位置：腹部，前正中线，脐下1.5寸

    作用：腹胀、腹痛、气虚体弱。

    3、关元穴：养生保健必知大穴
    位置：腹部前正中线，脐下3寸

    作用：腹痛、腹泻、痢疾、尿路感染、月经不调、性功能障碍。

    4、大椎穴：消炎退热是良方
    位置：在背部第七颈椎与第一胸椎之间正中处

    作用：发热、中暑、疟疾、精神分裂症、呼吸道疾病、颈背部疼痛。

    5、命门穴：滋肾壮阳保健穴
    位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间

    作用：腰痛、肾脏疾病、精力减退、阳痿、早泄、赤白带下、五劳七伤、过度疲劳等。

    6、足三里穴：人体第一长寿穴
    位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指

    作用：肝胃不和、恶心呕吐、胃痛、急性胃肠炎、关节炎、下肢麻痹、半身不遂等。

（二）九种体质的穴位养生

    一、平和体质
    阴阳平衡，五脏健康。
    选穴：涌泉穴、足三里穴
    位置
    涌泉穴：位于足底部，屈足时足前部凹陷处，约当足底2、3脚趾趾缝纹头端于足跟连线的三分之一与后三分之二交点上。
    足三里穴：足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。

    操作方法：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2~3分钟。每天操作1~2次。也可用艾条灸双侧足三里穴，艾条距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适为度，每侧灸5分钟，隔日一次。
    作用机理：平和体质虽然暂时趋于健康状态，但是人体每天都在消耗气血，要想保持健康就必须及时补充和调整气血，保持气血阴阳的平衡。涌泉穴为肾经的大补穴，可以补肾益气、调理睡眠；足三里穴可调整脾胃功能，促进气血的滋生。两个穴位都是人体保健要穴，经常点揉或温灸可以调和气血，增强体质。

    二、气虚体质
    生命短板在脾胃、肺和肾。
    选穴：气海穴、关元穴
    位置
    气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。
    关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

    操作方法：采用掌根揉法，每个穴位按揉2~3分钟，每天操作1~2次。 这连个穴位还可以采用艾条进行温灸，增加温养益气的作用。艾灸可每周操作1次。
    作用机理：气虚体质之人多体能偏低，因此应以补气生血，激发人体气元气为主。关元穴可培补元气，是人体重要的保健要穴，对于元气虚损导致的各种疲劳症状有很好的改善效果;气海穴顾名思义就是气的海洋，古时也称“丹田”同样也是人体保健的要穴，可益气补肾，延年益寿。两个穴位都是补气的保健穴，经常按揉可以补肾益气，改善气虚体质。

    三、阳虚体质
    生命短板在脾肾不足。
    选穴：关元穴、命门穴
    位置
    关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
    命门穴：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

    操作方法：可采用温灸的方法，每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法，每次2~3分钟，每次1~2次；命门穴可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。
    作用机理： 阳虚体质多阳虚不足、命门火衰，调理时应以温阳补气为主。关元穴可赔补元气，命门穴为人体督脉上的重要补穴，可温肾散寒，经常按揉或温灸这两个穴位可起到温阳散寒，补肾益气的保健功效。

    四、阴虚体质
    生命短板在肾阴、心阴不足。
    选穴：太溪穴、三阴交穴
    位置
    太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
    三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

    操作方法：可采用指揉的方法，每个穴位按揉2~3分钟，每天操作1~2次。
    作用机理：阴虚体质主要是阴液不足或内有虚热，所以调理时滋阴清热是阴虚体质的保养关键。太溪穴是肾脏的腧穴，可滋肾养肝，补充人体阴液；三阴交是人体三条阴经的交会穴，可滋阴降火。经常按揉这两个穴位对于阴虚体质可起到很好的调理作用。

    五、痰湿体质
    生命短板在肺脾两虚。
    选穴：足三里穴、丰隆穴
    位置
    足三里穴：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处；
    丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指处。

    操作方法：可采用指揉法，每次按揉2~3分钟。每天操作1~2次。
    作用机理：痰湿体质是由于体内的水液代谢不掉导致的痰湿凝聚，而人体内的水湿主要来源于脾脏，脾主运化水湿，如果脾虚湿气过多不能正常代谢掉就会形成痰湿。足三里穴可健脾利湿，调整脾胃功能；丰隆穴可祛湿化痰，是祛痰的重要穴。经常按揉这两个穴位可以很好的祛湿化痰，对于痰湿体质有很好的保健功能。

    六、湿热体质
    生命短板在脾胃和肝胆。
    选穴：支沟穴、阴陵泉穴
    位置
    支沟穴：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
    阴陵泉穴：位于小腿内侧，当胫骨内踝后下凹陷处。

    操作方法：可采用指揉或拍打的方法，每次操作2~3分钟，每天1~2次。阴陵泉还可以选择刮痧。
    作用机理：湿热体质之人体内即有湿气又有热邪，在调理时应以清热利湿为主要方向。支沟穴有清利二便的作用，通过调理大小便来祛除体内湿热；阴陵泉穴为脾经穴，可健脾利湿。经常点揉或拍打这两个穴位对于湿热体质有很好的保健功效。

    七、血瘀体质
    生命短板在心肾阳虚。
    选穴：期门穴、血海穴
    位置
    期门穴：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
    血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧的隆起处。

    操作方法：采用指揉法。每个穴位操作2~3分钟，每天操作1~2次。
    作用机理：血瘀体质之人多经络气血运行不畅，调理时以活血化瘀为主。
    期门穴属于肝经，可疏肝健脾、理气活血；血海穴属脾经，可化血为气、运化脾血。经常点揉这两个穴位可以起到疏肝健脾，活血化瘀的功效，对于血瘀体质有很好的保健功效。

    八、气郁体质
    生命短板在肝。
    选穴：合谷穴、太冲穴
    位置
    合谷穴：位于手背，第一第二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
    太冲穴：位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

    操作方法：可采用按揉的方法。每次操作2~3分钟，每天1~2次。
    作用机理：气郁体质之人多忧思郁怒、气机郁结，并且面部容易长斑，调理时应以理气散结，化瘀祛斑为主。合谷穴属大肠经，可清热解表，通经活络。肺主皮毛与大肠相表里，调理大肠可以起到调理肺经及面部色斑的作用；太冲穴为肝经的重要穴，可疏肝清热，和畅气血。肝经走人体面部，肝经通畅自然对色斑有很好的调理作用。经常点揉对气郁体质及面部色斑人士有很好的保健功效。

    九、特禀体质
    生命短板在肺和肝肾。
    选穴：神阙穴、曲池穴
    位置
    神阙穴：位于腹中部，脐中央。
    曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘成直角，肘横纹外侧端与肱骨外上踝连线中点。

    操作方法：神阙穴采用温灸，每周1次。曲池采用指柔法按揉2~3分钟。每天操作1~2次。
    作用机理：特禀体质多由于遗传因素或先天因素或先天因素所造成，包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质。其中只有过敏体质是可以进行预防及干预的。过敏体质之人多与遗传和气血失调有关，所以陪补先天，调和气血是过敏体质的主要调节方法。神阙穴是处胎生之时，连系脐带以供胎儿之营养，灌注全身，遂使胎体逐渐发育，变化莫测，因名神阙。此穴可培元固本，和胃理肠；曲池穴是清血热的要穴。经常温灸神阙穴和点揉曲池穴可起到固本培元，祛风止痒的功效，对于特禀体质中的过敏体质有很好的保健功效。

八字命理六爻奇门遁甲六壬太乙神数术数中医：静如水自然