冬至是中医提倡大家开始进补的第一天,也是白天最短、阴寒最重的一天,我们要开始注意保暖,保护体内开始生发的阳气。南方吃汤团、北方吃饺子在寓意着团圆的同时,还能补充碳水,让身体暖乎乎的。
冬至需要保暖,那么你的身体会出现怕冷的情况吗?又是怎么解决的呢?诊君请来专家教大家冬季里的保暖高招!
李颖 | 主任医师
■ 上海市静安区中医医院心病科主任医师
■ 上海市中医药学会心病分会常委
专家放大招——食补
针对手脚发冷的情况最好的保暖方式就是食补,冬天养生要注意补肾,以黑色食物为主,同时要注意搭配红色、黄色等其他颜色的食物。专家准备了黑枣乌鸡汤,搭配一些枸杞、虫草花等食材。
一到冬天就会背部、膝盖关节等感到凉飕飕的情况,其实是背部经络不通、肾气不足的表现。
专家放大招——操
冬天养肾就是要搓腰,七步搓腰操快速改善背部、膝盖等冰冷的情况。
1:揉
2:擦
3:点揉
4:捏
5:抖
6:叩击
7:叉腰颠足
这样七步下来,可使局部的毛细血管扩张,促进血液循环,这样不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,而且男女都适用。
全身都冷的情况是因为肾阳虚导致的,这种情况非常需要调理。
专家放大招——保温杯养生法
这款丁香覆盆子茶由枸杞子、丁香、芡实、覆盆子、益智仁、肉桂组成,每种3g,大概3—5颗,装入茶包煮开,倒入保温杯,之后不断加水,这款茶有调理肾阳虚的作用,目的是为了改善全身都冷的情况,让你一天都暖洋洋的。
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文章标题:冬日进补,今日开始!吃饺子还是汤圆?中医教你简单实用补冬绝招!发布于2021-05-10 20:22:26