小雪节气听中医说老年人冬季进补这件事儿

“冬令进补，春天打虎”：人体在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，冬季寒冷，需要通过冬令的进补起到平衡阴阳、疏通经络、调和气血、滋补肝肾的作用，为来年新的开始做好充足的物质准备。合理进补既可及时调整阴阳、补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

“三九补一冬，来年无病痛”：对于老年人来说，冬季进补很重要。中医认为，“邪之所凑，其气必虚。”“邪”指疾病，“气”也就是人的正气。老年人伴随着年龄增长的衰老与慢性疾病迁延，使机体“气”逐渐消耗，阴阳平衡很容易被打乱，出现阴阳失衡，气血亏虚，脏腑功能亏损的情况。通过冬季针对老年人的适宜进补，补其不足，调其失衡，最终达到的少患疾病，延年益寿的目的。

1、冬季进补首补肾

古代经典《黄帝内经》中提到男子“五八，肾气衰，发堕齿槁”，女子“六七，面皆焦，发始白”，指出男子到了四十岁，肾气就开始衰退了，表现为头发脱落，牙齿也不再坚固；女子四十二岁后，肾气开始虚衰，面部开始变得没有光泽，头发也开始变白了。可见肾脏是较早受衰老影响的器官。中医认为肾是先天之本，是维持人体生命，保持身体健康的重要器官。肾又与骨骼营养关系密切。如果肾中精气充足，就会面色红润、牙齿坚固、头发乌黑、耳聪目明、记忆力好、、骨骼强健、反应敏捷。如果肾中精气不足表现骨酸腿软、虚弱无力、气短懒言、昏聩欲睡、头发脱落、牙齿松动、排尿无力、精神萎靡、无精打采等症状。衰老的同时更可并发骨质疏松等疾患。可见冬季进补首先要补肾，才能使身强骨健腰板壮。

2、健脾益胃是关键

     中医认为“脾属土，主运化，”运化的水谷精微物资供给人体生长发育。俗话说：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒 ”，这正体现了脾胃消化功能与健康的关系。中医认为脾胃是“后天之本，气血生化之源”，就是人体“能量补给”站。人体营养物质来源于饮食，而食物的消化吸收全依靠脾胃的运化功能。脾虚则不能将吃的食物有效的转化为有用的营养物质被身体利用，从而出现进食减少，形体消瘦，面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食少乏味等病症，直接表现为衰老的容貌：“腠理始疏，荣华颓落”，“皮肤枯”，这是形容皮肤松弛干枯、憔悴苍老，老态龙钟之像。因此人到老年保护脾胃,调补脾胃是健身防病的关键。

3、补气养血很重要

老年人身体机能衰退，胃肠功能减弱，消化吸收差，加之进食量减少，饮食中的水谷精华吸收明细减少，很多老年人会气血不足的情况，表现为精神疲乏、面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力、四肢不温等虚弱症状，因此温补气血在冬季也显得尤为重要。

老年人冬季进补食疗的基础上还可以采取中药调补的的方法。对于老年人冬季阴阳气血的调整，宣武中：医院老年病科以中医理论为依据，根据老年人的生理特点，结合临床实践，经过多次调试，精心选配了两个适合老年人冬季进补的方剂：

以补肾益精，强筋健骨----补肾健骨方；

以益气养血，调补阴阳----龟鹿补虚方。